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内容説明
９７Ｘ１９５ｃｍのシングルベットから始まる、明日がみるみる幸せになる魔法。
慢性的な疲れ、意味のない不安、焦り、いらだち……それらの原因はすべて「きちんと休んで」いないから。
「きちんと疲れて」「きちんと休む」。
今夜、心地よく眠れば明日の幸福度が９０％を超える！
ＮＯマネー、ＮＯストレス、良質な眠りで明日から始まる幸せを、あなたに。
どんなに忙しくても大丈夫。スケジュールとストレスにこれ以上殺されないために、あなたを取り戻す、たった１つの方法は「正しく休むこと」だけです。
目次
はじめに
・正しく休むって何？
・正しく休めていますか？ ５つのチェックポイント
・「忙しくて寝るのがもったいない」という発想はおしまい
・夜に控えたメールを朝送ると成功する法則
・朝に変えるだけでうまくいく
・１分で目が覚める耳もみマッサージ
・仕事帰りにコンビニに寄ってはいけない
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
のり
12
眠りは気分・気力・体力を左右する。夜更かしをする女性は離婚率が約４倍。徹夜で翌日のパフォーマンスは60％低下する。上手に休める人は、上手に頑張れる人であり、持続的な幸福感で満たされる人。自分をいたわる時間は優先的に押さえておく。深呼吸でセロトニンを活性化。感謝をする人はよく眠れ、活動量が上がり、体の不調も減る。耳をもめば二度寝防止になる。寝室にはリラックスカラーを取り入れる。パジャマの生地で肌質が変わると聞いてビックリしました。シルクのパジャマが欲しいです。2016/12/06
もりけい
8
睡眠の質が日々を健やかに過ごす根源ということがよくわかります。私は時に夜更かしをしてしまうので、まだまだ自分へのいたわりが足りないようです。2017/06/17
喪中の雨巫女。
6
《私-図書館》睡眠をとるために、どうすれば、いいかの提案。やはり、疲れをとるには、睡眠が一番かも。2018/11/06
ニッポニア
4
いいタイトルですね。思わず買ってしまいました。もっと眠ることだけに焦点を絞って追求してほしかったのですが、睡眠学はじめの一冊として成り立っている。耳もみマッサージ、便秘は生ゴミを温室に放置したことと同じ、レコーディングスリープの実践、入眠から３時間の質が大切、夜空を見上げる余裕を持つ、なにも考えない時間を作る。2016/08/07
詩織
3
夜更かしするなよ！ 朝型がいいよ！ って本。2016/08/17
