ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる！ 体がラクになる簡単エクササイズ

著者名：中野ジェームズ修一【著】

SBクリエイティブ（2014/12発売）

• ISBN：9784797366990

内容説明

ヒザ・腰・肩の痛みの背景には、多くの場合、運動不足による筋力と柔軟性の低下が隠れています。こうした関節を守る筋肉の強化や柔軟性の向上には、普段の生活の中で日常的にできる簡単なエクササイズが有効です。無理せず頑張らないシンプルな運動だけで、十分に筋力と柔軟性を高め、関節の負担を減らせるのです。本書ではヒザ→腰→肩の順番で、それぞれを「知識編」と「実践編」に分け、丁寧に解説していますので、いま痛みがあるならば、そこから読み始めてください。

目次

第１章　なぜヒザが痛くなるのか？知識編＜ｂｒ／＞第２章　ヒザの痛みが消える簡単エクササイズ実践編＜ｂｒ／＞第３章　なぜ腰が痛くなるのか？知識編＜ｂｒ／＞第４章　腰の痛みが消える簡単エクササイズ実践編＜ｂｒ／＞第５章　なぜ肩や首が痛くなるのか？知識編＜ｂｒ／＞第６章　肩こりが消える簡単エクササイズ実践編