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内容説明
頑張らない、無理しない、リバウンドしない！ 確実にやせるメソッド
だぶついたお腹周りをみてダイエットにトライするも、なかなかうまくいかない人が多い。関西医科大枚方病院（大阪府枚方市）の肥満外来では、確実にできる目標を立てて減量する「認知行動療法」を肥満治療に取り入れて成果を挙げている。なかなか痩せられずに訪れる“重症患者”が多いなか７～８割が減量に成功。噂を聞きつけた患者で、同院の肥満外来は１年待ちとなっている。その痩身メソッドを本邦初公開！
認知行動療法とは？
認知行動療法は、自分のなかにある“思い込み”に気づき、行動を変えていく手法。もともとうつ病やパニック障害などの治療に使われていたが、生活習慣の見直し、ダイエットにも生かせる。
◎こんな人こそ痩せられる！
「意志が弱くて続けられない」
「ストレスでついどか食いしてしまう」
「食べるのが大好きで食事を減らせない」
「痩せてはリバウンドの繰り返し」
「結果が出ないとすぐイヤになってしまう」
認知行動療法をベースにするとしないとでは、「ダイエットの効果に２倍の差が出た」という実験結果も。
目次
第１章 あなたのダイエットが失敗してしまうワケ＜ｂｒ／＞第２章 体重ではなく「何をするか」を目標に＜ｂｒ／＞第３章 セルフモニタリングでやる気がアップ！＜ｂｒ／＞第４章 思い込みがあなたをデブにする＜ｂｒ／＞第５章 性格診断で自分にあったダイエットを実践＜ｂｒ／＞第６章 メンタルダイエットの成功例
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
くらすけ
7
『最高の体調』などで有名なサイエンスライター、パレオな男こと、鈴木祐さんがおすすめしていたので手に取りました。彼もブログで言及してましたが、モニタリングシートを作ることや性格に合わせたアプローチをとること、高すぎず、ちょうどいい目標を定めることなどの技法はあらゆる目標設定に使えそうです。来年、新しく運動や健康的な食事などを習慣化したい人は学ぶことがありそうです。2021/12/01
くろまによん
5
体重減少はメンタル面から取り組むべきだよ、というスタンスの本。初心者ダイエッターにはうってつけの本。これ以上ないくらいわかりやすい。オススメ。ゆえに、当然ながらダイエットに長らく取り組めている人には得るものがないし、体脂肪率一桁台に持っていくための方法なんかも書いていない。まぁそれを求めてこの本を手に取る人なんかいないだろうけども。好きなライターが触れてたから読んだ。体脂肪は11％まで持っていけてるので知ってることばかり。とにかく知らない人、よくわからないダイエット法に手を出しちゃいがちな人は読むべき。2021/06/08
Koji
3
基本的なことは実行済み。あまり普通すぎることは頑張っていると言う気分にならないので私には合ってないと思う。2022/11/17
Tomoichi
2
あとは実行あるのみ！2013/06/28
あひる
1
自己効力感を高めてやる気を持続させる、というのが根本。あとは、エコグラムによる性格分析でどのようにダイエットに取り組むのかを決める。が、これは病的なほどの肥満のひと向けな内容で、一般的なひとのダイエットにはあまり向いていない気がします。紹介されている行動目標も食事目標も、普通のひとならすでに実行してる内容がほとんどです。2013/09/16
