筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方

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筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方

  • 著者名:石井直方【著】
  • 価格 ¥1,242(本体¥1,150)
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  • 講談社(2014/01発売)
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内容説明

定年退職したら、旅行に趣味に大いに楽しもうと計画している人もいるでしょう。では、その願いを実現するためにはどうしたらいいのでしょう? それはずっと長く健康でいること。今健康な人はこの状態がずっと続くと思っていますが、現在40歳以上のロコモティブシンドローム、またはその予備軍は全国で男性84%、女性79%を占めると推測されています。夢を実現するために、今から準備すべきこととは?

目次

第1章 筋肉があなたの人生を幸せにする
第2章 筋肉があなたを若返らせる
第3章 年代別筋肉の鍛え方
第4章 効率よく筋肉を鍛えるための基礎知識
第5章 効率のよい筋肉の鍛え方―軽い負荷でOK!スロートレーニングとは
第6章 スロートレーニング―実践編