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基本説明
ゼロから始めて、たった２週間で腸内環境はガラリと変えられる。腸活最前線腸活という言葉を知らない人はもはやいないと思いますが、その知識、アップデートできていますか？こうしている間にも腸内研究は刻々と進んでおり、その重要な働きが次々と明らかになっています。腸が免疫機能と密接に関わるのはご存じの通りですが、実は睡眠の質や運動能力、さらには認知症やうつ病などのメンタルケアにも深く関わっていることが証明されているのです。つまり、腸内環境をおろそかにすることは、あらゆる不調を招くリスクと言っても過言ではありません。幸いなことに、腸内環境は２週間ほどで変わり始めます。知識がゼロでも大丈夫。腸活の最前線へとご案内します。■突然ですが、腸と菌を『もやしもん』で知る。■箱根駅伝で、腸活？■もう始めている人も、これからの人も。 腸活をアップデートする最新基礎知識。■まずはセルフチェックから。■腸活食習慣のススメ■食物繊維が豊富なのは何？ 覚えておきたい食材リスト■手軽に買える食品リスト■買い置きできる食品リスト■國澤先生流、具だくさん味噌汁■日替わり味噌汁、３０食レシピ■腸内環境、覗かせてください。井上咲楽／大山加奈／宮尾俊太郎／ザ・たっち■腸を１０年調べてきた鈴木啓太さん、腸活はどこまで来ましたか？■腸活を助けるサプリ＆食品リスト■土井 光プレゼンツカラダを調える発酵調味料で誰でもできる腸活アイデア集。■あなたの腸は働いてる？ 今知りたい便トピック７■腸を動かすエクササイズ■アスリートは腸活で進化する。駅伝／バスケットボール／サッカーラグビー／野球／ｅスポーツ■腸と、地球。
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快適なんてカンタンだ！
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