- ホーム
- > 洋書
- > ドイツ書
- > Non-Fiction Books/Guidebooks
- > Physical health and Personal Hygiene
- > relaxation & meditation
Description
Körperliche und seelische Widerstandskraft durch NaturerlebenIn einer Zeit, in der Stress, Zeitdruck und ständige Anforderungen unseren Alltag bestimmen, kann die Natur zu einer wertvollen Quelle der Erholung und Resilienz werden. "Natur-Resilienz" führt dich in leicht umsetzbaren Schritten zu mehr Widerstandskraft, Lebensfreude und einer achtsamen Beziehung mit der natürlichen Welt und dir selbst.Auf diesem Weg lernst du, deine Umwelt mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen, kleine Alltagsrituale zu genießen und die Natur als persönliche Kraftquelle zu nutzen. Ob beim bewussten Atmen im Wald, bei achtsamer Bewegung, sinnlicher Ernährung oder kreativen Übungen: Die Autorinnen zeigen praxisnah und einladend, wie kleine Naturmomente zu einer echten Auszeit für Körper und Seele werden.- Impulse und Rituale aus Naturheilkunde und fernöstlicher Lebenskunst: von Duft-Qi-Gong und Sinnesübungen über Wasseranwendungen und Räuchern bis Natur-Retreat und Waldbaden (Shinrin-Yoku)- Ganzheitliche und kreative Wege der Selbstfürsorge: achtsames Erleben, Bewegung im Grünen, natürliche Kraftorte, einfache Meditationen, bewusste Ernährung, Journaling, Kalligrafie, LandArt und vieles mehr- Die Kraft der Aromatherapie für ganzheitliche Balance und Widerstandsfähigkeit: 30 bewährte ätherische Öle aus Blüten, Wurzeln, Kräutern, Balsamharzen und Hölzern - mit zahlreichen Rezepten und Anwendungen sowie Tipps für die AromakücheLass dich von der Natur beschenken - mit Gesundheit, Gelassenheit und Leichtigkeit. INHALTGeleitwort von Dr. med. Michael JeitlerVorwort: Ein Kompass zu den sieben Säulen der Natur-ResilienzKAPITEL 1: Die Grundlagen der Natur-ResilienzResilienz - der "Selbstschutz-Schild" gegen LebenskrisenSalutogeneseAchtsamkeitKAPITEL 2: Natur-KulturenDie Heilkunst der DüfteDuft und GeschmackDie Wertschätzung des EinfachenDie Heilkraft des WassersDie Weisheit des QigongIm Einklang mit der NaturNatur als HeiligtumKAPITEL 3: Natur bewegtUnsere Körperwahrnehmung in der BewegungslehreBewegung, Klima und ThermoregulationResilienztraining in der NaturDie Rolle des Waldes für das WohlbefindenBewegung als natürliche ResilienzquelleResilienzerfahrung in der NaturKAPITEL 4: Natur erlebenRessourcen aus der NaturKreative Methoden zur SelbstreflexionWaldsolo-Zeit - Natur- und WaldsitzenSelfcare durch bewusste Körperarbeit und EntspannungSelbstfürsorge mit Naturerfahrung in der TCMDie Schönheit des Bruchs - die japanische Kintsugi-KunstKaizen - die Schönheit am LebenBalneotherapie - Wohlbefinden für den KörperKAPITEL 5: Naturerfahrung mit allen SinnenÄtherische Öle als RessourcenstärkerDüfte der BaumkroneDüfte des Stammes und der MitteDüfte der Wurzel und ErdungDufterfahrungen - Aromatherapie und Natur-ResilienzDas PsychotopAchtsamkeitstraining in der NaturWohltuende Erfahrungen in der NaturSensorik - die Wahrnehmung und Bewertung von ReizenNaturdüfte - Heilkraft aus der UmgebungWaldmedizin und die TerpeneStressreduktion und Stärkung des ImmunsystemsFarben und wie sie unser Überleben sichernKAPITEL 6: Seelendüfte - Natur- und AromakücheNaturernährung und ätherische ÖlePraktische Rezepte für den EinstiegKAPITEL 7: Natur-RetreatMeditation und Achtsamkeit - Praxis und QualitätIntegration von Übungen in der NaturAnleitung zum Natur-RetreatTagesablauf während eines Stille-RetreatsDie Kraft der AtmungFudoshin - die Kunst der GelassenheitK_-D_ - der Weg des DuftesDie Philosophie des Teetrinkens - Chad_Magische SteinkreiseJahreskreisfeste und das Sammeln des NeunerleiholzesKAPITEL 8: Aromakultur und AromatherapieDie Wissenschaft des DuftesDie Sprache der PflanzenHerstellung und Qualität ätherischer ÖleEin Ausflug in die BiochemieDas OrdnungssystemAnwendung der ätherischen ÖleFaszinierende DuftporträtsWeitere erwähnenswerte ätherische ÖleDuftanwendungen richtig zubereitenFaszinierende DuftrezepteDankeschön und ein paar Worte zum SchlussAnhangArbeitsblätter zur AchtsamkeitLiteraturempfehlungenEndnotenStudien zum WaldbadenRegister Maria M. Kettenring ist seit vier Jahrzehnten eine anerkannte Aromaexpertin, Autorin und "Duftbotschafterin" mit tiefgreifendem Wissen und umfangreicher Praxiserfahrung in Aromakultur und Aromatherapie. Seit Mitte der 1980er-Jahre hat sie die Aroma- und Duftküche entwickelt. Als ausgebildete Trainerin für Waldbaden und Natur-Resilienz teilt sie mit Begeisterung ihre Leidenschaft für die Heilkraft ätherischer Öle und die Balance mit und in der Natur. Jasmin Schlimm-Thierjung ist Gründerin und Leiterin der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit. Sie verbindet fundiertes Wissen aus Gesundheit, Achtsamkeit und Naturerfahrung mit langjähriger Praxis in der Aus- und Weiterbildung. Mit Leidenschaft zeigt sie Wege, wie der Wald zu einer Quelle von Resilienz, Balance und Lebensfreude werden kann. Sie lebt mit ihrer Familie in St. Martin / Pfalz.
