Description
Döner, Burrito oder Cheesecake - wer auf sein Lieblingsessen nicht verzichten, sich zugleich aber gesund und proteinreich ernähren möchte, ist bei Elias, besser bekannt als jelly12_, genau richtig! In seinem ersten Kochbuch zeigt er mit unkomplizierten Rezepten, wie Genuss, bewusste Ernährung und Fitness zusammenpassen.
Von Frühstück und Fast-Food-Favoriten bis zu Snacks und Desserts: Nährwertangaben, kurze Zubereitungszeiten, Meal-Prep-Tipps, Wochenpläne und Einkaufslisten machen den Alltag leichter. Ideal für alle, die Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen und mehr Eiweiß zu sich nehmen möchten.
Elias, besser bekannt als Jelly, ist ein erfolgreicher Fitness-Creator. Auf Instagram, TikTok und Youtube vermittelt er seiner großen Community alltagstaugliches Wissen rund um Training und proteinreiche Ernährung. Er ist der »Bro mit den gesunden Alternativen« und zeigt, wie man Lieblingsrezepte einfach, lecker und gesünder zubereitet.
