目次
序章 ゆっくり走るＬＳＤで、私は速くなった
第１章 誰にでも共通 ＬＳＤの考え方とやり方
第２章 体調を引き上げるためのトレーニング コンディション・コントロール
第３章 レベルアップには欠かせない オーバーロード・トレーニング
第４章 自分で組み立てる トレーニングスケジュールの作り方
第５章 初心者卒業！！ レベルアップするための実践トレーニング
第６章 ランニングのメカニズムを知ろう 効率のよい走り
第７章 バランスを整える 補強運動
著者等紹介
浅井えり子［アサイエリコ］
１９５９年、東京都足立区に生まれる。高校時代から陸上を始め、大学３年生のときに初マラソンを経験。卒業後、実業団チームに入部。佐々木功監督の指導によって記録を伸ばし、８８年オリンピックソウル大会に出場。９３年、３３歳のときに名古屋国際女子マラソンで記録した２時間２８分２２秒が自己最高。９４年には同大会で優勝。現在は、自ら走るかたわら、選手指導にも携わっている。また全国各地で講演やランニング教室での指導などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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鈴木拓
20
LSDの考え方を知る一冊。ランナーとしての土台をつくるためにLSDは欠かせないものと認識した。特に、ゆっくり走るとフォームをごまかすことができないというのは納得。きちんとフォームができ、基礎体力もできたうえで、スピード練習などをしていくというのは当然の流れだと思う。が、実際には基礎がないまま練習強度を上げて故障を繰り返すということも少なからずで、自己反省しつつ読んだ。長い目で考えてランニングを続けていくために、LSDに取り組もう。2022/06/14
RingWondeRing
1
佐々木監督との出会いの場面、素敵です。やっぱ裸足で走ってはったんやなあ、と。補強運動、とても参考になります。ふだんから7,8分ペースの僕は、LSDはどんなペースでやったらいいのかと疑問だったんですが、やっと解消しました。あと、ランニングの練習は気の持ちようというか、何のためにやってるかというイメージも大事ですね。自分のやってることに自信がなくなったら目的に立ち戻って信じてやるしかない。2012/09/27
C----ya
0
LSDで底上げしスピードとスピード持久力強化2015/12/04
KJ
0
まずは、サブ5目指して、単純なLSDだけでなく、ビルドアップ走、トレランなど飽きない工夫と、毎日のウォーキング、エスカレーターやめて、階段にするなど常に筋力アップを図る努力をしよう。そんな、頭の整理になった本。2013/08/01
okatake
0
LSDに特化した本と思っていましたが、コンディション・コントロール、オーバーロード・トレーニング、トレーニングスケジュールの作り方や補強運動まで、ランニング初心者向けの入門書となっていました。 ゆっくり走ることの一番の目的は「身体の器」＝許容量を上げ、走れる身体へ変えること、敢えてゆっくり走るためには、走るフォームを作り上げること。 そして、走りながら自分の身体と対話すること。2019/08/12
