１日９０秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る！―１回３０秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア

土屋 元明【著】

方丈社（2025/01発売）

• サイズ 46判／ページ数 128p／高さ 19cm
• 商品コード 9784910818221
• NDC分類 493.6
• Cコード C0095

内容説明

ひざに鈍痛を感じ始めた人は、皿をロックして、曲げ伸ばす「お皿ロック」でひざ痛をてきめん、ケアできます！おうちで簡単にできる！

目次

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　そのひざ痛、「お皿」ケアで治せます！（痛みの解消に、注目すべきは「お皿」だった！；ひざの痛みさえなければ　ほか）
第１章　ひざ痛ビギナーのセルフケア！（ひざ痛解消の第一選択は攻めのお皿ケア；ここが「お皿」だ！　ほか）
第２章　さっそく始めよう、攻めのお皿ケア（どんなとき痛い？タイプ別お皿ケア；攻めのお皿ケアは「お皿ロック」　ほか）
第３章　ひざを守るための「猫背」解消術（猫背を治して、ひざトラブルの悪化を防ごう；ひざ痛と猫背、意外な関係　ほか）

著者等紹介

土屋元明［ツチヤゲンメイ］
理学療法士。インソールとリハビリの専門院「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）にて、痛みなどを抱える人の体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう暮らし方やセルフケアを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高める」をモットーに、健康という資産をつくるためのサポート・情報発信をしている。一般書・医学書ともに多数出版、雑誌やＴＶ出演、講演など幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[シュウヘイ]

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2025/03/15