ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る―１日５分から始める超簡単ひざトレーニング

土屋 元明【著】

方丈社（2020/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 135p／高さ 19cm
• 商品コード 9784908925641
• NDC分類 493.6
• Cコード C0095

内容説明

おうちで簡単にできる！みんな勘違いしている！ひざ痛の原因は軟骨じゃなくて「ねじれ」がほとんど！ガムテープ数枚などの簡単グッズで、ひざの痛みがとれます。

目次

１　「ねじれひざ」が痛みを起こす！（ここが痛ければ「ねじれひざ」の可能性大；痛みの原因になる「ねじれ」とは？）
２　自分で見立てる「ねじれ」プラスα（ねじれを見立てる；プラスαのチェックで状態を知る；自力でひざ見立て「結果のまとめ」　ほか）
３　さっそうと歩けるひざをとり戻すひざトレ（自力で「ねじれひざの補正」）
４　ひざを守る日々の暮らし方（ひざのための太もも強化術；さっそうと歩くこつ；ひざを守る呼吸をマスター　ほか）

著者等紹介

土屋元明［ツチヤゲンメイ］
動きのこだわりテーション（神奈川県鎌倉市）代表。理学療法士、呼吸療法認定士、日本メディカルフィットネス研究会常任理事（２０１７～２０２０）、Ｏｒｔｈｏｍｏｌｅｃｕｌａｒ　Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ　Ｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌ、Ｓｐｉｎｅ　Ｄｙｎａｍｉｃｓ療法セラピスト（マイスター）、ロコモ予防運動指導士兼講師など。急性期医療から在宅医療まで、あらゆる世代の理学療法に１０年以上携わり、２０１６年に独立。現在は加齢や運動不足による身体機能の低下を予防し、健康寿命を延伸するセルフケアの普及に努めている。また施術だけでなく、研究発表やセミナー講師、予防教室なども積極的に行い、体の変化を自分自身で気づきながら行動する重要性と、そのノウハウを伝える活動もおこなっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[Nyah]

ひざの悩み&痛みの解消をめざすセルフケア法が紹介されている。ひざのねじれを解消する方法でタイプ診断があり、私は腰や胸を伸ばすタオルポール法を勧められたので、バスタオルを巻いてポールを作りました。寝る前の体操に追加します。昨年、リハビリとジム通いをしていた時に入れたトレーニング履歴を入れるアプリに、前回読んだ股関節と今回の膝の自主トレメニューを入れました。三日坊主にならないよう頑張ります。

2021/06/01

[どらんかー]

丁寧かつ動画もついてる本。これを参考に膝トレ始めます。

2022/03/03

[真美]

分かりやすくいい本だと思った、また借りて読みたい【図書館】

2022/07/11