こころを強くする「夢ノート」―トップアスリートが実践するルーティンワーク

堀野 博幸【著】

ブックマン社（2016/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 119p／高さ 22cm
• 商品コード 9784893088666
• NDC分類 159
• Cコード C0076

出版社内容情報

堀野　博幸［ホリノヒロユキ］
早稲田大学スポーツ科学学術院教授。
福島Ｊヴィレッジなど、アスリートメンタル指導指揮者。

内容説明

３ヵ月書き込むだけで未来が変わる！オリンピックでアスリートをサポートした早大教授が公開！漠然とした夢を明確な目標に変えるメソッド。書き込めるノート付。

目次

第１章　「夢ノート」で夢に向かって歩き出そう（夢ノートは進むべき道筋を示す「道しるべ」；夢実現のカギ→「夢体力」；頭の中を「ビジュアル化」して問題解決；「夢ノート」目標設定のポイント；自分に挑戦し続ける「夢実現への航海」）
第２章　「夢ノート」には心理学的効果が詰まっている（「書き出す」となぜいいのか？；「発想する」ことで脳が活性化する；「できる気がする」が大きな一歩；ポジティブ思考で毎日が楽しくなる；外側から「自分を観る」）
第３章　「夢ノート」でライフスキルを身につける（ＪＦＡアカデミーとライフスキル；社会人としても役に立つこころの力）
第４章　人は「夢ノート」で成長する（挑戦し続けるアスリートへ；目標達成を目指す社会人や受験生へ）
第５章　「夢ノート」の書き方・使い方（１ヵ月目「ポジティブ思考」のマスター；２ヵ月目「イメージ力のアップ」；「夢マップ」完成へ！）

著者等紹介

堀野博幸［ホリノヒロユキ］
早稲田大学スポーツ科学学術院教授。人間科学博士。専門はコーチング心理学、コーチング科学。１９６９年大阪生まれ。早稲田大学人間科学部卒、同人間科学研究科博士課程中退。防衛大学校助手、早稲田大学専任講師、准教授を経て２０１５年より現職。リバプール・ジョンムアーズ大学客員研究員（２０１５‐１６）。ユニバーシアード・サッカー日本女子代表監督、ロンドンオリンピック・なでしこジャパン・ゲーム分析スタッフを歴任。現在、日本サッカー協会（ＪＦＡ）アカデミー・心理サポート（女子担当）、ＪＦＡインストラクター、アジアサッカー連盟テクニカルスタディボードメンバーとして活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[とし]

レジリエンスとレジリエンスが高いであろうアスリートがどのような名言(セルフトーク)を使っているか調べたくて。中身はポジティブ心理学のThree Good ThingsやCBTの認知再構成的なもの。後半の約半分は夢ノートという白紙の日記帳がついている。ややスポーツに偏っているので(本の主旨がそうなので仕方ないが)、その他の場面にいかすには少し工夫がいりそう。日記は３ヶ月分あるので結構な量だけど、やりきれば効果はありそうだ。

2016/11/11

[りょう]

夢の実現には「元気なこころ」「こころのスタミナ」「こころの筋力」が必要。緊張や悩みなども書くことで整理される。→やる気、集中力、感情コントロール、努力続く。ネガティブ感情は記憶の入り口にいてバタバタ騒ぐ①書くことで、意識化、振り返ることで客観視。忘れない、リフレッシュ、悩みからの解放、自己効力アップ②イメージすることで、具体化③ビジュアル化することで夢に近づく　挑戦すれば実現可能な目標、大きな夢から逆算して進める、何をいつまでにやるか、前回の失敗を振り返り活用、自分自身で考え抜く。左脳と右脳の連携向上

2023/06/16