出版社内容情報
＜内容紹介＞
ＳＴＯＰ ＴＨＥ たれ・でかヒップ！
重力に負けないおしりが、カラダ革命を起こす！
１０万人の読者が実践！『愛されシリーズ』第３弾！！
キュッとしめて、グッとあげれば、おしりで選ばれるオンナになる！
おしりがみるみる小さくなる究極のメソッドが満載！
カッコ悪いおしりＢＩＧ３の扁平尻も、たれ尻も、でっ尻も、たった１０日間で愛されるおしりに！
愛されるおしりをつくる６つのステップ
むくみをとる
↓……マイナス１センチ
かたくなった筋肉をほぐす
↓……±１センチ
キュッと引きしめる
↓……マイナス１センチ
グッと持ち上げる
↓……マイナス２センチ
下半身をシェイプする
↓……マイナス１センチ
小さくなったおしりをキープする
↓……マイナス未知数
おしりが変わればカラダが変わる！
斉藤流「愛されメソッド」で、勝負できるおしりをつくり上げます。
＜目次＞
はじめに…
＊予習１ この本の使い方
①１０日間のプログラム／②レッスン法／③サイジングのやり方
＊予習２ おしりについて知ろう
①おしりの解説／②あなたのおしりのタイプは？
Ｓｔｅｐ１ むくみをとってマイナス１センチ
代謝をアップさせる朝の体操／骨格バランスを整える通勤時間のウォーキング／余分な水分を排出する夕食前の１０秒ポーズ／血液の循環をよくする夕食後のストレッチ／全身のゆがみを改善する寝る前のエクササイズ
＊Ｃｏｌｕｍｎ おしりにまつわるエトセトラ①
Ｓｔｅｐ２ かたくなった筋肉をほぐす＋－０センチ
眠っていた筋肉を目覚めさせる朝のストレッチ／骨盤周辺の筋肉を動かす昼休みのエクササイズ／下半身の筋肉を伸ばすバスタイムの１５秒ポーズ／筋肉のバランスを整える寝る前のエクササイズ／
＊Ｃｏｌｕｍｎ おしりにまつわるエトセトラ②
Ｓｔｅｐ３ キュッと引きしめてマイナス１センチ
骨盤につながる関節をほぐす朝のストレッチ／骨盤の状態をリセットする昼休みの１０秒ポーズ／骨盤と骨盤周辺の筋肉を強くする夕食前のウォーキング／骨盤をしめる①夕食後のエクササイズ／骨盤をしめる②寝る前の５秒ポーズ
＊Ｃｏｌｕｍｎ おしりにまつわるエトセトラ③
Ｓｔｅｐ４ グッと持ち上げてマイナス２センチ
おしり周辺の筋肉を刺激する朝の体操／おしりの筋肉を引きしめる通勤時間の３０秒ポーズ／おしりの筋肉を鍛える夕食後のエクササイズ／おしりの筋肉を持ち上げる夕食後のウォーキング／下半身の筋肉を強くする寝る前のエクササイズ
＊Ｃｏｌｕｍｎ おしりにまつわるエトセトラ④
Ｓｔｅｐ５ おしりにつながる下半身をシェイプしてマイナス１センチ
脂肪の燃焼度を高める朝のウォーキング／おなかのまわりの脂肪を燃やす昼休みの５秒ポーズ／ウエストのくびれをつくる夕食前のエクササイズ／リンパの流れを改善する夕食前のウォーキング／太ももの張り出しをとる夕食後のエクササイズ／おしりと太ももの境目をつくる寝る前のエクササイズ
＊Ｃｏｌｕｍｎ おしりにまつわるエトセトラ⑤
Ｓｔｅｐ６ 小さくなったおしりをキープするマイナス未知数
活動的な筋肉をつくる朝の１０秒ポーズ／脚の筋肉を強くする朝のエクササイズ／下半身の無駄な脂肪を落とす昼休みのエクササイズ／やせやすいカラダをつくる①夕食前のウォーキング／やせやすいカラダをつくる②夕食後のエクササイズ／疲れをとってカラダをリラックスさせる１日の終わりのメンテナンス
ＦＡＳＨＩＯＮ ＩＴＥＭＳ
斉藤美恵子のＰｒｉｖａｔｅ Ｓａｌｏｎ
＊カラダを愛する生活のススメ
＊自宅でやっているおしりマッサージ＆ツボ押し法を公開！
最後に…
内容説明
ＳＴＯＰ ＴＨＥ たれ・でかヒップ！重力に負けないおしりが、カラダ革命を起こす！おしりがみるみる小さくなる究極のメソッドが満載！カッコ悪いおしりのＢＩＧ３、扁平尻も、たれ尻も、でっ尻も、たった１０日間で愛されるおしりに。
目次
１ むくみをとってマイナス１センチ
２ かたくなった筋肉をほぐす±０センチ
３ キュッと引きしめてマイナス１センチ
４ グッと持ち上げてマイナス２センチ
５ おしりにつながる下半身をシェイプしてマイナス１センチ
６ 小さくなったおしりをキープするマイナス未知数
著者等紹介
斉藤美恵子［サイトウミエコ］
アジャスト院長。日本レッグセラピー協会会長。スキーで骨折したことが原因で「Ｏ脚」になり、それを克服した自らの経験から、独自のビキャクサイズを開発し、脚のトラブルを専門にしたサロン“美脚研究所アジャスト”を設立。これまで１０万人以上の女性の脚や骨格の悩みを解決し、「脚から健康で美しいカラダをつくる」という考え方、レッグセラピーを考案、日本レッグセラピー協会会長として幅広い活動を続けている。この実績が高く評価され、脚のスペシャリストとして、数多くのテレビ、ラジオのコメンテーターとして活躍、雑誌や本の監修や指導・執筆も手がける。２００５年から、女性のためにさまざまな癒しの空間を提供する“ヒーリングミュージアム”を主宰。２００６年４月には、ポージングやウォーキングを主にしたカラダづくりのためのスクール、“Ｂｅ Ｓｔｙｌｅ”を開校（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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