出版社内容情報
自律神経の知識から具体的な整え方まですべてわかる！
理論と実践の両方の知識を得られる自律神経の決定版的な１冊
「なんとなく体調悪い」に悩んでいませんか？
病院へ行っても原因のわからない、不安やうつ症状、イライラ、不眠、吐きけ、多汗、体のだるさ、頭痛、肩こり、めまい、手足のしびれ、動悸、不整脈、便秘、食べ物がつかえるといった心身の不調の多くは、「自律神経」の乱れが原因と考えられます。
自律神経を整えることこそ、「健康への近道」です！
自律神経は内臓や血管の働きをコントロールすることで、全身の健康を維持しています。ところが非常にデリケートなので、ちょっとしたことで正常に働かなくなってしまうのです。すると、体のあちらこちらに不具合が生じて、心身の健康を保つことができなくなってしまいます。
また長年にわたる研究から、自律神経の乱れがさまざまな病気を引き起こすこともわかってきています。自律神経こそ、万病退治の急所なのです。
自律神経を整える効果が確認された運動メソッド
こうした不調の改善には、病院の薬や治療に加えて、自律神経の乱れを正すセルフケアやストレス対策を行うことが肝心です。
そこでおすすめなのが、本書で紹介する「自律神経１分体操」。自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授が開発に携わり、自律神経を整える効果が科学的に証明された世界初のエクササイズです。解剖学・運動生理学・自律神経学の面から徹底的に研究し、実際に自律神経を整える効果があるとわかった動作を厳選しています。
一つひとつの動きは１回１分程度でできるものばかりで、とても簡単！老若男女を問わず無理なく取り組むことができます。
ストレス社会・コロナ禍・アフターコロナを乗り越えるために
現代社会に溢れるストレスや昨今の新型コロナウイルス感染症の感染拡大は、自律神経を乱す重大原因です。「なんとなく不調」を感じている人も多いのではないでしょうか。こんな時期だからこそ、「誰でも」「いつでも」「どこでも」できる１分体操で自律神経を整えてみませんか？
内容説明
悩み別１分体操２４時間ストレスフリースケジュール。心と体の乱れがわかる自律神経６大テストつき。
目次
第１章 「年にせい」にしがちな慢性的な疲れ・だるさ・気分の沈み、検査でも原因不明の謎の不調は自律神経の乱れが原因の可能性大
第２章 自律神経の乱れの有無も、病院の受診の目安も、自分が打たれ弱いかも、今のストレスの強さもわかる自律神経チェック集
第３章 自律神経こそ呼吸・嚥下・血流・内臓・代謝・免疫を支配しがん・心臓病・脳卒中・認知症・うつも防ぐ万病退治の急所
第４章 自分で操れないはずの自律神経はなんと呼吸でコントロールでき、ゆっくり呼吸を心がけるだけで難なく整う
第５章 自律神経が切り替わる朝は立って全身をほぐす５種の自律神経１分体操で目覚めスッキリ！１日絶好調！
第６章 ストレスが多い昼は職場や外出先で座ったままできる自律神経１分体操がよく、仕事の能率も向上！
第７章 疲労でクタクタの夜は眠る前に寝たまま行う自律神経１分体操がよく、朝までぐっすり
第８章 朝は１杯の水飲み、昼はゆっくり動作など、自律神経コンディショニング生活２４時
第９章 便秘・おなか太り・腰痛・冷え性・無気力など悩みの不調別自律神経１分体操大公開
第１０章 不眠・高血圧・めまい・腰痛・頑固な便秘がよくなった！自律神経１分体操 実例集
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
yorip
-
- 和書
- 「表現の自由」入門
