ぼんやり脳！―上手にボーッとできる人は仕事も人生もうまくいく

西多 昌規【著】

飛鳥新社（2016/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 199p／高さ 19cm
• 商品コード 9784864104593
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

スタンフォード大学の日本人睡眠学者が教える、誰でも脳を15倍働かせる方法!

内容説明

ひと息つくと、どんな問題も消える。「何もしていない」とき、脳は１５倍働いていた！短時間で想像以上の結果を出すための２１のコツ。１日３分ぼんやりするだけで。「突然頭がさえる」超かんたんな時間の使い方。

目次

第１章　「ぼんやり」しているとき脳ではすごいことが起きている（なぜスティーブ・ジョブズは「何もしない時間」を大切にしていたのか；体の疲れに比べて脳の疲れは気づきにくい　ほか）
第２章　「ぼんやり」するだけで不安の９割は消える（忙しい自覚がない人ほど心に余裕を亡くしている；「ＯＮ」でも「ＯＦＦ」でもない「グレーゾーンの時間帯」を大切にしよう　ほか）
第３章　記憶力＆仕事の効率がＵＰする「ぼんやり」の使い方（そもそも人間の脳は「マルチタスク」には向いていない；「脳の片づけ力」をつけるシンプルな方法　ほか）
第４章　「ぼんやり脳」をつくるちょっとしたコツ（生活リズムの中の２１の「ぼんやりパターン」；「自分のぼんやり隠れ家」を見つけておこう　ほか）
第５章　「ぼんやり上手」の人は人生もうまくいく！（集中時とぼんやり時でこんなに違う思考のベクトル；人生の中でいろんな可能性を見つけられる人の条件　ほか）

著者等紹介

西多昌規［ニシダマサキ］
精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。１９７０年石川県生まれ、東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。脳機能を向上させる脳・睡眠研究の学術論文を発表し成果を上げ、医学生・研修医の教育・指導にも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぱんにゃー]

【ルーティン】　［起床→感想文→ぼんやり３０分→　日常生活　→ぼんやり３０分→就寝→爆睡→］私はこんな感じで何年か過ごしてきました。うまくいっています。しかし、［ぼんやり］と［なまける］の区別が解らなくなってきました。という訳で、変えます！／　何かを変える時に、足すか？引くか？　一度引いてみようと思います(＾ω＾)　　　

2016/05/24

[フク]

図書館。 〈現代においては、そんなに忙しいという自覚はなくても、知らず知らずのうちに「１日中、常に何かのタスクを連続してやっている状態」になってしまっている人が多い〉。ひと息ついて脳の機能を最大限に活用しようということ。

2020/03/19

[こうちゃ]

☆３　スタンフォード大学の日本人睡眠講師が教える、誰でも脳を15倍働かせる方法。意識的に「ぼんやり」することでアタマがみるみるシャープになるという。上手にボーッとするってどうやればいいの？と疑問に思う人も多いはず。生活リズムの中の２１の[ぼんやりのパターン]で、具体的な方法と効能を掲載。何もしていないとネガティブな思考に嵌る時は、無心になれる単純作業がおすすめ。あー確かに、大量に野菜を刻んでいると脳がリフレッシュされてスッキリするような気がするわ～。

2016/09/05

[ギルダーツ]

kindle unlimitedで。①ここならば、人目を気にせずにゆっくりとボーッとできるという場所を見つけておく。②悩んでいる問題の「全体像」をなんとなく頭に浮かべながらボーッとしていると、問題解決のカギがどのあたりにあるのかが見えやすくなる傾向がある。③「ひらめきのパターン」はしっかり覚えておく。④バスに乗っている時間を「ぼんやりタイム」にあてる。⑤１日の終わりに「ぼんやりタイム」をつくる。などなど。

2022/06/19

[わえ]

忙しなく仕事などをしていると、脳が疲れてきてるなあと感じることがままある。そんな時にこの本を手にとった。ぼーっとしている時の脳活動状態であるデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）の利点について易しく書かれており、すっと読める。DMNについてはいくつかの他書籍でも読んで知っていたが（同じことを知るにしても多角的に多数の書籍で学ぶのは楽しい）、改めてその重要性を認識した。挿絵を用いた説明がわかりやすい。

2018/12/14