ワニブックス〈ＰＬＵＳ〉新書 大人の人見知り

清水 栄司【著】

ワニブックス（2017/06発売）

• サイズ B40判／ページ数 191p／高さ 18cm
• 商品コード 9784847065910
• NDC分類 361.45
• Cコード C0211

出版社内容情報

「人前でしゃべるのが怖い」「人の輪に加わるのが苦痛」といったように、“他者から見た自分”に過剰に敏感になった「人見知り」の大人がここ数年激増している。あるテレビ番組のアンケート調査では、「自分は人見知り」と答えた割合は60％以上にも上るほど。人としゃべることに多大な不安、ストレスを感じるため、仕事上の影響は計りしれず、放置したままだと重篤な心身の病気を引き起こす危険性もあります。しかし、ちょっとした気の持ちようと簡単なトレーニングで、あなたの人見知りの症状は飛躍的に改善します。さらに、自分の中の「人見知り」の要素をうまく改善して克服すれば、仕事の生産性は倍増。その先には、より豊かで温かな人生が待っているのです！

内容説明

「人前でしゃべるのが怖い」「人の輪に加わるのが苦痛」といったように、“他者から見た自分”に過剰に敏感になった「人見知り」の大人が、ここ数年激増している。あるテレビ番組のアンケート調査では、「自分は人見知り」と答えた割合は６０％以上にも上るほど。人としゃべることに多大な不安、ストレスを感じるため、仕事上の影響は計りしれず、放置したままだと心身の病気を引き起こす危険性も…。しかし、ちょっとした気の持ちようと簡単なトレーニングで、あなたの人見知りの症状は飛躍的に改善します。さらに、自分の中の「人見知り」の要素をうまく改善して克服すれば、仕事の生産性は一気に倍増。その先には、より豊かな人生が待っている！

目次

第１章　「大人の人見知り」ってどういう症状？
第２章　これは危険！人見知りを招く１０大悪癖
第３章　“脱”人見知りへの１０の技術
第４章　人見知りはセルフトレーニングで治る！
第５章　小まめなケアで再発防止
第６章　実は人見知りは営業職向き？

著者等紹介

清水栄司［シミズエイジ］
１９６５年山梨県生まれ。千葉大学大学院医学研究院認知行動生理学教授、医学部附属病院認知行動療法センター長、子どものこころの発達教育研究センター長。精神科医。１９９０年、千葉大学医学部卒業。千葉大学医学部附属病院精神神経科、プリンストン大学留学等を経て、現職。認知行動療法のスペシャリストとして、不安症（パニック症、全般不安症、社交不安症）、強迫症とうつ病などの治療に、複数の認知行動療法士とともにあたっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[緋莢]

図書館本。大人の人見知りとは、「人前で喋るのが怖い」、「人の輪に加わるのが苦痛」など〝他者から見た自分”に過剰に敏感になってしまっている状態だそうです。人見知りを招く１０大悪癖、「全か無か思考」、「すべき思考」辺りは大丈夫でしたが、「マイナス思考」、「誇大視と過小評価」は自分に当てはまるのな～と思いました。「会話の９０％はつまらない」、こう考えるだけでも楽になれると思います。セルフトレーニングの「返品トレーニング」は、止めた方がいいのでは？と思ってしまいました。

2018/01/10

[maito/まいと]

若干そうかな、という方から深刻だと感じている方まで(千差万別あるだろうけど)なかなか克服できない“人見知り"。この本読むと、脳内における悪いイメージ先行や、自分への低評価に大きな原因がありそう。不安やストレスはできる限り取り除いておくのが吉、(大人はやりづらいけど)自分への評価(評判)が気になったら思い切って確認した方がよさそうだ。ささやかな行動(挨拶する小さな幸せを見つける、など)を積み重ねる、地味だけど効果が期待できるとのこと。自信を持て、と言われるけどそう簡単にいくかーーーという方は一読オススメ。

2020/01/18

[リョウ万代ホーム施主|貯金おじさん]

自分は自己関連づけが多いから気をつけよう。コミニケーション上のトラブルを避けるために、もっとアイメッセージを増やす。

2019/11/14

[ホシ]

分量は少ないが、とても得る物の多い本だった。私は病的ではないとは言え、人見知りな所があり本書を手に取る。本書を一言でまとめるなら、「メタ認知を鍛える」という事かな。「自分の不安の状態を把握する」「認知の歪み(思い込み)に気付く」「注意の対象を意識して、相手に向ける」「自己肯定感を持つ(自分を褒める)」「安全行動に走っていないか見返す」このような点は出来ていなかったので、実践していきたい。最近、「酒って精神衛生に悪いのでは？」と薄々思っていたが、その思いを強くする。酒…。止められるものなら止めたいなぁ。

2017/10/21

[オーリ]

★★★☆「認知の歪み」マイナス化思考→「鋭いですね」をネガティブな意味に取ってしまう。結論の飛躍→心の読み過ぎ。人間は他人の心を読むことはできない！錯覚してるだけ。「脱人見知りへ」注意のシフト。他人の外見を注意深く見る。通勤電車内でやってみよう。悪い記憶を良い記憶に勝手に書き換える。写りの良い写真を携行すると自己イメージが向上する。会話は90％は面白くないもの。安全行動…作り笑い、下を見て話す…注目されたくなくて良かれと思ってやったことが逆に目を引いてしまう。人見知りの存在意義、多様性について。なるほど。

2024/02/04