出版社内容情報
痩せたいからと、食事を減らしたり、無理な運動をするのは、一時的に体重が減ったとしても、リバンウンドする恐れがあります。また、続けられなかったり、体調を崩してしまったりとデメリットが多く、おすすめできません。
健康的に、そして効率的に「痩せたい」と思うなら、筋肉などの細胞内に存在するミトコンドリアを意識することがポイントです。
このミトコンドリアには、エネルギーを生産する役割がありますが、ミトコンドリアを大量に含んでいる筋肉を刺激してミトコンドリアが活性化すれば、基礎代謝が上がり、筋肉量も増え、脂肪が燃えやすい「痩せやすい体」になるのです。
運動習慣のない人は、筋トレなどハードな運動よりも、ストレッチを行って、こりかたまった筋肉をほぐすことから始めましょう。とくに、姿勢を支えている肩甲骨や背中、首まわりなど、上半身の筋肉への働きかけがおすすめです。
本書では首と肩をほぐすための簡単にできるストレッチを多数紹介しています。
まずは「ひじをくっつけて上に持ち上げられるか？」などの７つのテストを行ってみてください。これは正しい姿勢を作るためのものです。このテストでできないものがあれば、できるようになるためのストレッチを行ってください。
無事に７つのテストがすべてクリアできるようになれば、正しい姿勢が取れるようになったということなので、いよいよ「痩せ体質」になるためのストレッチを行っていきます。
道のりは長いようですが、一つ一つのストレッチは10秒～30秒で終わるので、ちょっとしたスキマ時間や寝る前などに簡単に行うことができます。
そして本書の最後では「痩せるための10の新習慣」を紹介しています。
ストレッチで「?せ体質」を手に入れ、新習慣を実践することで今まで難しかったダイエットが驚くほど簡単に成功するはずです。
内容説明
人気ＹｏｕＴｕｂｅｒが教えます。３０秒でできるストレッチで「痩せ体質」を手に入れよう！
目次
第１章 姿勢と痩せ細胞の関係（ミトコンドリアに注目して「痩せ体質」を手に入れよう！；痩せるためには上半身へのアプローチが大切！；痩せ体質チェックリスト；太りやすさを加速させる自律神経の乱れを止めよう！；痩せ体質になるためのストレッチでの注意点 ほか）
第２章 正しい姿勢と痩せ体質テスト（正しい姿勢の作り方；あなたは痩せ体質？７つのテスト）
第３章 痩せ体質に導くストレッチ（痩せ体質になるために；痩せ体質になってきたら！！痩せ細胞活性化エクササイズ）
第４章 痩せ体質へ導く１０の新習慣（痩せ体質を作る新習慣）
著者等紹介
大山裕也［オオヤマユウヤ］
「整体院 悠」院長。理学療法士、整体師、ファスティングマイスター。京都市伏見区で「整体院 悠」を経営。健康の本質、若返り、ダイエットに関する情報をＹｏｕＴｕｂｅやＩｎｓｔａｇｒａｍで発信しており、合計７０万人以上のフォロワーから支持される。同業の治療家、月４０名以上に技術や経営術などを指導している。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「ゆう先生のセルフ整体塾」では、健康や美容に関するセルフ整体を多数配信。痩せる体質に導く、丁寧なエクササイズの解説が好評（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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