出版社内容情報
「糖質制限がキツくて続かない…」
「ちょっとやせても、すぐにリバウンドしてしまう」
「やせたいけど食事も楽しみたい！」
そんなお悩みを持つ方にオススメなのが、
3食白米を食べて健康的にやせるダイエット方法です。
本書では、栄養コンシェルジュの西村紗也香さんが
自身のダイエット経験や、栄養学に基づいた食事指導の実績をもとに
無理なくきれいにやせる食事法を紹介します。
身体の仕組みと栄養の摂り方から丁寧に解説し、
どの栄養素を、どのくらいの食事間隔で摂ればいいのか
具体的な献立メニューとあわせて紹介しているので、
誰でも簡単にまねすることができます。
また、食べ過ぎてしまった後のリカバリー方法や
どうしても我慢できないときの間食やお酒、
仕事などで夜ごはんが遅くなるときの調整方法など
さまざまなライフスタイルに対応した食事のポイントも解説。
食べることを楽しみながら、無理なく続けられる
「やせる食べ方」が身につく一冊です。
内容説明
ムリせず、ガマンせず、おいしく食べて、きれいにやせる。
目次
１ 食事指導で無理なくやせた
２ 身体の仕組みと、栄養の摂り方
３ 毎日のごはんの組み立て方
４ やせる食事を作るコツ
５ 困ったときの食事法＆筋トレ
本気でやせたい人のＱ＆Ａ
著者等紹介
岩崎真宏［イワサキマサヒロ］
一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会代表理事
西村紗也香［ニシムラサヤカ］
１９８９年１０月１４日生まれ、神奈川県出身。２ッ星栄養コンシェルジュ。ミス・ユニバースジャパン２０１６入賞。保育士幼稚園教諭二種免許。ミス・ユニバースジャパン出場の経験や自身のダイエット、ボディメイクの経験をもとに、ダイエット向けの食事指導サービス（栄養コンサルティング）、栄養セミナー開催などの活動を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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