［バラエティ］ ヤムナ・ボール・メソッド

ヤムナ・ゼイク

マガジンハウス（2013/05発売）

• サイズ B5判／ページ数 15p／高さ 24cm
• 商品コード 9784838790302
• Cコード C2875

出版社内容情報

NY発、究極のストレッチ！　「ヤムナ・ボール・メソッド」は世界25ヶ国で支持され、スーパーモデル、一流スポーツ選手などが実践している画期的ボディ・ケア法。ボールに自分の体重をかけるだけ。適度な負荷が「骨・筋肉」を刺激します。肩こり、腰痛、筋肉痛、姿勢改善などに。ボール、ポンプ、DVD、解説本の４点セット。すぐスタートできます！

ヤムナ・ボール・メソッド（英語名：Yamuna Body Rolling）は、NYのカリスマトレーナー、
ヤムナ・ゼイクが開発した「究極のストレッチ」とも言えるメソッドです。
現在世界25ヶ国で支持されていて、スーパーモデル、ミュージシャン、一流スポーツ選手なども
実践している画期的ボディ・コンディショニング法です。素材の質、厚さ、反発力を
長年研究することで到達した独自のボールにより、適度な負荷が「骨、筋肉」を刺激します。
深く呼吸をしながらボールの上に体重をかけるだけ。誰でも簡単にできる内容なのに、驚くべき効果を実感できます。
なぜカラダに良いのか？　ヤムナ・ボール・メソッド実践中の人の筋肉をMRI画像と超音波画像で
リサーチした研究報告があります。筋肉伸張の長さは通常のストレッチより大きいものでした。
またボールによって押された筋肉は、縦方向の伸張だけでなく、横方向・斜め方向への拡張もあります。
皮膚や筋肉をアイロンがけするように伸ばすことで血行が促進され、筋肉の緊張が解放されます。
さらに関節などの可動域と柔軟性を高め、姿勢を改善する効果もあます。
肩こり、腰痛、筋肉痛対策に。姿勢改善にも役立ちます。

DVD収録時間は94分。全身のボディ・ケアを行うために、メソッドはChapter１からChapter５まで５つの章に分けられています。
各Chapterとも最初に解説があり、カラダのどの位置にボールを当てるのかをヤムナが詳細に説明。
そして実践に進むので誰でも無理なくメソッドを実行できる内容になっています。
まるでヤムナからパーソナル・レッスンを受けている感覚になれる贅沢な内容です。
ボール、ポンプ、DVD、解説本の４点セット。さあ自宅で、すぐスタート！

＜目次＞

「ヤムナ・ボール・メソッド　DVD」

オープニング
ボールとポンプの使い方
Chapter 1　お尻から太ももの裏を上から順にほぐす
Chapter 2 太ももの外側と体側を伸ばす
Chapter 3 太ももの前とお腹をゆるめる
Chapter 4 胸の中央から鎖骨、肩をリラックスさせる
Chapter 5 背中から首までのラインを整える

「ヤムナ・ボール・メソッド　スペシャルBOOK」

・ ヤムナって誰？　ヤムナ・ゼイク、スペシャルインタビュー
・ ヤムナ・ボール・メソッドとは？
・ ヤムナ・ボールの秘密
・ ヤムナ・ボール・メソッドの基本
・ DVDの構成とポイント
・ ヤムナ・ボール・メソッドの効果

【著者紹介】
監修者 Yamuna Zake／ヤムナ・ゼイク

1954年フロリダ生まれ。
ニューヨークでYZ Studioを運営しながら世界25ヶ国で自身のメソッドを指導しているカリスマトレーナー。
15歳でヨガのインストラクター資格を取得。インストラクターを続けながら大学で教育学を専攻、
同時にメディカル・スクール進学課程で解剖学・生理学などを学ぶ。
25歳の時に長女を出産。その時に大腿骨、内転筋などを傷め、整形外科医に通うが好転せず、
独自に筋肉、関節の動きなどに対する手技による調整法「ヤムナ・ボディ・ロジック」を開発。
ボールにより個人が同じような効果を得られるように応用したのが
今回の企画「ヤムナ・ボール・ロジック」である。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[らいく]

「GLOW」8月号の平松昭子さんのコラムで紹介されていて、気になったので買いました。「優秀なマッサージ師が家にいるよう」とのこと。バランスボールよりも小さいし、ダイエット用でもないです。最近話題のダイエットDVDとは違い、地味に書店で売られているので、気づかない人もいるかもしれません。 ですが、ボールに自分の体重をかけ、ヨガのような深呼吸をするだけ。DVDで紹介された動きをまねるだけで、体がピンとのび、筋肉がほぐれていくのです。動きを覚えたら、DVDを見なくても、ゴロゴロやるといいと思います。

2013/07/18