知的生きかた文庫 「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる！―人気医師が教える最強の「降圧メソッド」

池谷 敏郎【著】

三笠書房（2023/12発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 224p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837988489
• NDC分類 493.25
• Cコード C0130

出版社内容情報

本書では、血圧を左右する重要な鍵「末梢血管」に注目し、
血圧を自分で安全に下げる方法をご紹介します。
日常生活に無理なく楽しく取り入れることができ、
そして、なんといっても効果が高いのが最大の特徴です。
どうか気軽な気持ちで、本書に書いてあることをひとつでもふたつでも、
できることから取り入れてみてください。――池谷敏郎

◎人気医師がやっている実践テクニック満載！
　・血圧をググ～ッと下げる「５大スーパーフード」とは？
　・ゾンビ体操、１分間正座……誰でもできて楽しい！「降圧エクササイズ」
　・イライラがすぐ治まる「６・３・３」呼吸法
　・突然死を防ぐ「トイレ」「お風呂」の賢い入り方
　・高血圧治療「いい医師」の選び方……

今、注目の「医療の新常識」が満載！
内臓脂肪型肥満・動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞・認知症・老化…の予防・改善にも目を見張る効果！

内容説明

６０歳を過ぎても血管年齢３０歳！医師が実践している方法。

目次

第１章　読んでトクする「高血圧の新常識」！なぜ、「末梢血管」を鍛えると血圧が下がるのか
第２章　これなら無理なく続けられる！おいしく食べて血圧を下げよう！
第３章　ストレス解消・肥満解消にも！ゾンビ体操、１分間正座…超簡単！「降圧エクササイズ」
第４章　あなたの命と健康を守る！２４時間、３６５日「血圧の乱高下」を防ぐコツ
第５章　ワンランク上の知識！あなたの血管の状態がわかる「３つの数字」
第６章　いい医師の選び方は？服用のコツは？「高血圧の治療」と「高血圧が引き起こす病気」

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
医学博士。池谷医院院長。１９６２年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。１９９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科・循環器科。現在も臨床現場に立つ。血管、心臓、血圧などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しん]

冬場になって血圧が高めになったので、気になって買ってみました。末梢血管は手足へ血液を送る動脈のこと。食べ物に含まれている5つの成分を意識して摂ったり、適度な有酸素運動をすることで血圧は下げられるという本でした。ウォーキングはやってますし、野菜を意識して食べたりしていますが、私の場合は特にお酒を控える必要があるのかも知れません。

2024/01/02