出版社内容情報
柔らかい体は老けない！一生太らない！
日々ストレッチをすることでしなやかな体になり、見た目も若返ります。
柔らかい体は老けない！
一生太らない！
やせやすい、太りやすい・・・。
その分かれ道は日ごろの生活習慣や、姿勢が関係しています。
特に体が硬い人は要注意！
日々ストレッチをすることでしなやかな体になり、見た目も若返ります。
≪主な内容≫
◆Introduction たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……etc.
体の硬さが老けの原因！ ストレッチでラクにやせられる！
◆PART 1 まずは筋肉をゆるめることから！ 体が硬い人のためのほぐしストレッチ
◆PART 2 代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ
◆PART 3 体がすっきり軽くなる！ 不調別ストレッチ
◆PART 4 体の悩みは1日1ポーズで解消！集中プログラムカレンダー
◆Introduction たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……etc.体の硬さが老けの原因！ ストレッチでラクにやせられる！
◆PART 1 まずは筋肉をゆるめることから！ 体が硬い人のためのほぐしストレッチ
・ほぐす＆伸ばすが若見えの最短ルート 老けないカラダは柔らかさが100％
・体が硬い人のための3分！ 柔軟教室
・イスを使えば、カンタンにできる！体が柔らかくなる！ 体が硬い人のための基本のゆるストレッチ
◆PART 2 代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ
・骨盤ゆがみ 肩甲骨ゆがみ タイプ別 美姿勢になる体幹ストレッチ
・下腹がへこむ、お尻が上がる！ 骨盤ゆがみ解消！「5秒！ 壁トレ」
・体幹をしっかり伸ばせば、姿勢が良くなり、やせやすい体になる！ 背伸びするだけダイエット
・やせない理由は腹横筋の硬さが原因！ 「お腹さすり」で“やせ呼吸”に！
・お尻の筋肉が引き締まってヒップアップ！ 股関節ぐーるぐるストレッチ
◆PART 3 体がすっきり軽くなる！ 不調別ストレッチ
・ほぐれた！ むくみが取れた！ よく眠れた！ 肩甲骨ストレッチ＆開脚ストレッチ
・凝りがとれ、体が軽くなる！ やせやすくなる腸上げストレッチ 筋膜はがし
・オフィスで3分！ 凝りが消えて軽くなる！ 筋膜マッサージ
・頭皮の凝り、目の疲れ、不眠を解消 頭皮ゆるめはがし
・朝5分で便秘解消！ 下腹もすっきり！ 腸上げストレッチ
◆PART 4 体の悩みは1日1ポーズで解消！集中プログラムカレンダー
・1日1分・1ポーズでOK！ 脚やせ&ヒップアップ30日カレンダー
・1日1ポーズでOK！ お腹やせストレッチ30日カレンダー
・「8の字の動き」で肩こり解消、背中もほぐれる！ 猫背なおし10日間プログラム
・女性のための筋肉ガイド
日経ヘルス［ニッケイヘルス］
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