目次
序章 筋トレでつくる理想のカラダ
第１章 トレーニングメソッド
第２章 腹トレーニング
第３章 背中トレーニング
第４章 胸トレーニング
第５章 肩トレーニング
第６章 腕トレーニング
第７章 尻＆脚トレーニング
第８章 筋トレと食事
著者等紹介
石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学。日本における筋肉研究の権威として知られる。ボディビル選手としても活躍し、ミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、世界選手権３位など輝かしい実績を誇る
岡田隆［オカダタカシ］
１９８０年愛知県生まれ。了徳寺大学健康科学部准教授。理学療法士。日本体育大学大学院修了（体育科学修士）、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。専門領域はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。現在はＪＯＣ強化スタッフとして柔道日本代表チームのトレーニングコーチ、水球日本代表チームのトレーナーを担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
サランラップ
6
ＤＶＤも本も、初心者でもとても分かりやすくて短時間でできる所が続けられそうで気に入った。今週から始めてみたけど汗だく＆筋肉痛になって効いてる感じ。続けていけば、今年中には体脂肪も減って引き締まった体になりますように！2016/07/09
二階堂聖
6
超王道の筋トレ＆ボディメイク本。 筋トレはすげえ（筋トレは美容・健康の万能薬など）→筋トレの基礎（オールアウトするなど）→各部位ごとの筋トレの方法→DVD見ながら自分の目的（ダイエット等）別にやってみよう。 という構成。 既存のこの手の書籍と何が違うか全く不明も、きっちり筋トレしたい人はやはりこういう王道本がいい。2014/11/17
Kazu.S
5
初心者向け、基礎知識用。2020/05/17
葉鳥
2
【図書館】2018/07/04
たかゆき
2
人は加齢によって筋肉が衰え、筋力も低下する。筋肉量が減ると、消費するエネルギー（カロリー）も減少するため、多くの人が、加齢とともに肥満に陥る。筋トレによって筋肉量を増やし、エネルギーを消費しやすい身体にすることが、ダイエット及び肥満防止のもっとも効果的な方法、さらに筋トレにより血流が良くなって栄養の吸収効率が高まるため、疲労回復能力も向上し、疲れがたまりにくい身体になる。身体のコンディションが整えられることで、行動意欲が高まり、積極的に体を動かすという好循環が生まれる。やるっきゃない。2014/12/06
