動きが脳を変える―活力と変化を生みだすニューロ・ムーブメント

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  • サイズ A5判/ページ数 208p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784811808314
  • NDC分類 498.39
  • Cコード C0077

内容説明

心身に強さとしなやかさを。明晰な思考と鮮やかな感覚を。指揮者・演奏家・スポーツトレーナーも実践する、脳の可塑性をひきだすメソッドを日本初公開!

目次

活力と若々しさと
動きに注意を向ける―脳に新しい回路を
学びのスイッチをオンにする―新しい世界への扉
力をぬいてわずかな違いに気づく―微かな力で
バリエーションをとりいれる―豊かな可能性
ゆっくりの力を知る―脳の注意をひく
内なる熱狂をよびさます―小さなことが大きな変化に
目標設定はゆるやかに―不可能を可能にするために
夢をみる力、想像する力―あなたの人生を創る
気づいているということ―自己を観察する

著者等紹介

バニエル,アナット[バニエル,アナット] [Baniel,Anat]
米国在住。科学者の父と芸術家の母のもと、イスラエルで育つ。大学では統計学を専攻。人間の脳への関心から、身体運動の意識化を探究したM・フェルデンクライス博士(1904~1984)に師事。幅広い年齢・職業の大人たち、スペシャル・ニーズの子どもたちへの長年の取り組みから、科学にもとづくメソッドを発展させ、ニューロ・ムーブメントを提唱。人びとが痛みや限界を超え、新しい次元のパフォーマンスに到達するための取り組みを展開している

瀬戸典子[セトノリコ]
1960年生まれ。東京女子大学文理学部卒業。企業勤務を経て学習塾経営。翻訳家として音楽・科学・歴史・ビジネス分野での翻訳多数。英語や小論文指導に加え、特別支援のレッスン、能力開発に取り組んでいる

伊藤夏子[イトウナツコ]
1972年生まれ。国際基督教大学卒業。学習塾講師、報道番組制作を経てドキュメンタリー番組リサーチャー。15年にわたり英語文献の調査・翻訳に携わる。2016年~17年、福祉施設に勤務し、アナット・バニエルを知る(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

あなたが変化できる力は、想像よりはるかに大きい──

穏やかな動きで脳を目覚めさせる、ニューロ・ムーブメント入門。



心身に強さとしなやかさを。明晰な思考と鮮やかな感覚を。

指揮者・演奏家・スポーツトレーナーも実践する

「脳の可塑性」を引きだすメソッドを日本初公開!



基本的な身体の動きとそこへの意識の向け方で、

いくつになっても新しい神経回路はつくられる。

低調感を払拭し、活力へとつなげるためのレッスンを

豊富なイラストとともに。



●本書は、素晴らしい結果を生みだす脳の可塑性に

アクセスする方法を教えてくれる。

──ノーマン・ドイジ(『脳はいかに治癒をもたらすか』著者、精神科医)



●これはあなたの能力を向上させるための、強力で実践的な戦略だ。

──マイケル・マーゼニック(脳科学者、UCSF名誉教授)



●私が脳卒中から生還したときに用いた方法と同じ原理を、

アナットは応用している。彼女は動きと脳の変化を熟知している。

──ジル・ボルト・テイラー(『奇跡の脳』著者、脳科学者)

■プロローグ 活力と若々しさと



同じパターンをくり返すと……/活力は意識的にとりもどせる

この消耗から脱したい/脳から痛みと制限を追いだす

よりよく思考するために/9つの大事なこと



【ニューロ・ムーブメント】

変化への助走



■エッセンス1 動きに注意を向ける──脳に新しい回路を



動きは脳の言語だ/ただ動くだけでは活性化しない

感覚・感情・思考の動き/あなたの人生を司っているのは、どんな動きか

自動操縦モードから脱する/注意を向けることで脳の活動が変わる

惰性と停滞を遠ざける/活力を生みだす鍵



【ニューロ・ムーブメント】

注意を向けた動きが変化をひき起こす[動きのレッスン]

動きながら考える──明晰な思考のために

感情の動きに注意を向ける──自由のために

気づかいのできる手



■エッセンス2 学びのスイッチをオンにする──新しい世界への扉



新しい学びに抵抗する「こだわりのパターン」/人との関わり方も脳に刻まれる

「すでに知っていること」を当てはめない/どうしようもない疲労感から脱した女性

スイッチをオンにするためのアプローチ/変化と活力をもたらす学びとは

指揮者の挑戦──有機的な学びを追求する人/人はなぜフリーズするのか

何がスイッチをオフにするのか/発見と創造の扉をひらく



【ニューロ・ムーブメント】

「もう知っている」「まえにもやった」を手放す

初心にかえる──問題解決への自由な扉

動きが自由になる経験──脳に学ばせる[動きのレッスン]

学びのスイッチをオンにする技術



■エッセンス3 力をぬいてわずかな違いに気づく──微かな力で



最小限の力で最大の成果を/力をぬくと活力が目覚める

わずかな差異に気づくこと/痛みのサインを見逃すな──悪循環を断ちきる

単純でおおざっぱな感情がイライラを生む/メンタルコントロールと身体の関係

知性に栄養を与えるために/繊細さこそが、究極の直観力を生みだす



【ニューロ・ムーブメント】

賢く動く──わずかな力で大きな効果を[動きのレッスン]

見える目、聴こえる耳、感じる心

逆転の発想──力を減らして上達する

知性をのばせ──硬直モードからエレガンスへ



■エッセンス4 バリエーションをとりいれる──豊かな可能性



バリエーションが脳に情報をもたらす/遅すぎるということはない

ゴルフのスウィングにバリエーションを/運動技能とは、動きの課題を解決する能力である

バリエーションを習慣にする/間違いが新しい価値をもつ

固定観念から脱する/手術後の腰の痛みの原因は……

痛みは新しいことを求めているサイン/バリエーションが新しい解決方法を生む



【ニューロ・ムーブメント】

上下逆さまから読む

バリエーションが柔軟性を高める[動きのレッスン]

小さなバリエーションが大きな変化をもたらす

痛みと限界を克服するために[動きのレッスン]



■エッセンス5 ゆっくりの力を知る──脳の注意をひく



速く!──そのとき脳に新しいことの入る余地はない/ゆっくりは官能を高める

ゆっくりは、あなたが大切だというメッセージを伝える

スローダウンが緊張と不安を緩和する/アスリートの向上に不可欠なスローダウン

豊かな習得への道──ピアニストのゆっくり

ゆっくりから速く、そしてまたゆっくりに戻る



【ニューロ・ムーブメント】

ゆっくり、あえてゆっくりする

スロー・タッチで感じる手に

スロー・リスニング──ゆっくり耳を傾ける

脚はそれほど重くない──「ゆっくり」の力を知る[動きのレッスン]



■エッセンス6 内なる熱狂をよびさます──小さなことが大きな変化に



内なる熱狂は、学ぶことのできる能力である/小さな変化を増幅させて、大きな変化に

あきらめの境地からぬけだす/反射的な興奮と「内なる熱狂」は違う

たえまない痛みに苦しむ女性とのレッスン/情熱のなさもまた学習されてしまう

小さな進歩では喜べない態度が、燃えている炎を消す/私たちは活力への道を日々選択している



【ニューロ・ムーブメント】

ささいなことが大きな変化に[動きのレッスン]

熱狂というスキルを磨く

活力への道を行く

熱狂は、自分にも周囲にも活力をもたらす



■エッセンス7 目標設定はゆるやかに──不可能を可能にするために



目先の目標にとらわれると罠にはまる/ランナーズハイの危険

固執によるパターンを手放すことから/遊びとゆとりがゴール達成に必要なわけ

脳は柔軟でオープンな方向へも機能する/ゆるやかな目標へのステップ

真の活力はプロセスのなかに/成功のあとで燃えつきないように



【ニューロ・ムーブメント】

予期しない結果をくり返さないために

ゆるやかな目標で、思いがけない自由を味わう[動きのレッスン]

遊び心とミスの効能



■エッセンス8 夢をみる力、想像する力──あなたの人生を創る



イメージトレーニングと脳の変化/身体の動きを微細にイメージすることの効果

活力を増強する見えない力/想像力は練習によって高められる

空想しているときの脳の働き/夢をみる才能と情熱の関係

その夢が実現したあとは?/夢と想像力こそがかけがえのない資源



【ニューロ・ムーブメント】

イメージトレーニングの効果を体感する[動きのレッスン]

想像力で関係性を変える

夢と空想のブレイクタイム!

夢を行動にうつすプラン



■エッセンス9 気づいているということ──自己を観察する



「気づき」と「注意を向けること」は違う/日常の奴隷にならないための気づき

テニスコーチの気づき、心理療法士の気づき/新しい考え、感じ方、洞察力を得る

自分自身の観察者になる──気づきの核心/気づきは行為だ

毎日の生活に気づきを



【ニューロ・ムーブメント】

日常の動きにあらわれる気づき

気づきの力で、子どものようなのびのびした動きに[動きのレッスン]



■エピローグ 人生に動きを

リソースを増やすと、選択肢は激増する/洗練の源はどこにでも

「いま・ここ」とダンスをするように



訳者あとがき

アナット・バニエル[アナット バニエル]
著・文・その他

瀬戸 典子[セト ノリコ]
翻訳

伊藤 夏子[イトウ ナツコ]
翻訳

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