出版社内容情報
最近なんだか、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ。だれかのアラ探しをしたり、言葉にウラがあるんじゃないかと疑ったり、ずっと前の嫌なこと思い出しちゃったり……。
「前はこんなじゃなかった」「こんなの私じゃない」「もしかして、性格って、、、悪くなるの？」。
ピンチを切り抜け、日々心地よく生きていくために備わっている、私たちの「感情」のはたらき。これを無理したり我慢したりして押し殺していると、知らず知らずのうちに心の「疲れ」がどんどん溜まっていきます。ほうっておくと、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ、どんどん自分が自分でなくなって苦しくなっていくのです。
そんな心の「疲れ」や「不調」を取り除き、自分で上手にメンテナンスしていく方法を、長年自衛隊でメンタルヘルス教育を行ってきた心理カウンセラーが丁寧に教えます！！！
内容説明
最近、イライラ、モヤモヤ、クヨクヨ。大丈夫、必ず元に戻ります！早めに「感情をケア」して「疲れを取り切る」。シンプル最強のメンタルワーク。
目次
第１章 それって、生き物としてふつうの反応です（いつもニコニコ明るく感じよくなんて幻想です；周囲をネガティブに見てしまうのにはワケがある ほか）
第２章 しつこいモヤモヤにはワケがある（どう感じるかは「私の心」の問題！？；感情を増幅させる要素その１ 疲労 ほか）
第３章 「気持ち」をためこまない心の習慣（どう対処するかで結果は大きく変わる；セルフケアその１ モヤモヤを分析する ほか）
第４章 たまりにたまった「疲れ」を取り除く方法（自分の疲れに敏感になる；「睡眠」と「プチ集中」でモヤモヤが消える ほか）
著者等紹介
下園壮太［シモゾノソウタ］
ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。心理カウンセラー。１９５９年、鹿児島県生まれ。８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して、実践的なカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でＮＨＫや、Ｊ‐ＷＡＶＥ、ＮｅｗｓＰｉｃｋｓなど、テレビ、ラジオ、ネットでの活躍が急増（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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