出版社内容情報
50歳を超えた今でも現役を貫ける秘密とは？
レジェンド男優として業界内で尊敬を集める著者は、
50代になった今でも現役を貫いています。
過酷な撮影現場では若手の男優ですら、
「１日に１回で限界」という人が少なくない中、
著者の資本となる体を支えている秘訣は食事にありました！
食生活を変えたことで現役の寿命が大幅に延びた
若いころはストレス食いを重ねていた著者ですが、
20代のころには早くも精力の減退が見られたそうです。
そこで暴飲暴食の悪習を改める一方、
数々の書籍を読み専門のセミナーに通った結果、
独自の食事術を確立しました。
その結果、同期の方々が引退した今でも、
AV男優として旺盛な活動ができています。
取り組みやすく、長続きしやいメソッドが大半
肉体が資本のハードな業界において、食事を中心とした健康法を確立し、
実践してきた著者のメソッドには、一定の説得力と実際の効果が期待できます。
その食事術も、ナチュラルハイジーンを基本にした
「消化→排泄→食事を心がける」など、
一部には専門的な食事術を取り入れていますが、
メインはどれも取り組みやすいものばかりです。
「砂糖を少し控える」「塩でしめすぎない」
「水は水道水で十分」「ながら食いをしない」
「アルコールも肉類もOK」「食べる時間帯を決める」
「朝は果物と水のみ」「炭水化物も普通に食べていい」
本書は類書と違って「NG」としているものがありません。
誰にでも実践できるもの、長続きできそうなものがほとんどです。
著者が自分の体で長年“効果証明”し続けてきた食事術を伝授します！
【目次】
はじめに 食生活を見直したことで私は変わった
第１章 食べ物よりも食べ合わせと食事時間が重要
◎１日を３つの時間帯「排泄→食事→消化」で考える
◎「朝は食べなくてもいい」と言える理由とは？
◎食事時間は「お腹が空いたとき」
第２章 間違いだらけの食材選び、「正解」はこれだ！
◎火を通さない、生食で！
◎野菜は「旬のものをいただく」が鉄則
◎果物のベースは「みかん」や「りんご」
第３章 「何を食べるか」だけではなく「どう食べるか」
◎スマホをオフにして「ながら食べ」禁止
◎早食いは控えて「最低20分」は食事時間とする
◎骨盤を立てて食べれば「食べ過ぎ」が減る
第４章 じつは食べていけないものは、ほとんどない
◎ミネラルウォーターではなく水道水で十分
◎唯一、加工食品を「できるだけＮＧ」にする理由
◎ジュースは市販品ではなく手作りを１日１杯
第５章 夜の「
内容説明
炭水化物ＯＫ、食べる時間帯を決める、朝は果物と水（水道水で十分）のみ、アルコールや肉類はＳＥＸにも効果的…ＮＧの食べ物はほとんどないレジェンド式！過酷なＡＶ業界で５０歳過ぎでも現役を貫ける秘訣を伝授。
目次
第１章 食べ物よりも食べ合わせと食事時間が重要（１日を３つの時間帯「排泄→食事→消化」で考える；「朝は食べなくてもいい」と言える理由とは？ ほか）
第２章 間違いだらけの食材選び、「正解」はこれだ！（火を通さない、生食で！；野菜は「旬のものをいただく」が鉄則 ほか）
第３章 「何を食べるか」だけではなく「どう食べるか」（田淵式に「絶対はない」理由とは？；スマホをオフにして「ながら食べ」禁止 ほか）
第４章 じつは食べていけないものは、ほとんどない（ミネラルウォーターではなく水道水で十分；運動している人なら多少の食べ過ぎも問題ない ほか）
第５章 夜の「性活」が楽しくなれば、朝も疲れなく快適になる（夜の「性活」に向けてお酒は飲んでいい；カルビもウナギもＯＫ。脂はセックスの燃料 ほか）
著者等紹介
田淵正浩［タブチマサヒロ］
ＡＶ男優。１９６７年生まれ。１９９０年にデビューし、２０１９年には現役３０年を迎えた。現在活躍するわずか８０人ほどの男優のなかでも、その伝説的なキャリアから「レジェンド」と呼ばれ、業界トップ雑誌では最優秀男優賞を受賞。過酷なＡＶ業界で生き残るために食生活を中心に見直しを図った独自の健康法を考案し、実践。その知識と経験を伝えるために、さまざまな講座やワークショップを開催。雑誌、テレビ、ウェブ番組などのメディアにも出演。健康指導士の肩書を持ち、多方面で活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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