ＳＢ新書 モリタクの低糖質ダイエット―ぶっちぎりのデブが４カ月で１９．９ｋｇ減！

森永 卓郎【著】

ＳＢクリエイティブ（2016/07発売）

• サイズ 新書判／ページ数 183p／高さ 18cm
• 商品コード 9784797388602
• NDC分類 493.12
• Cコード C0277

出版社内容情報

デブよさらば！経済アナリストとしてお馴染みの森永卓郎さん。
朝起きてすぐにカツ丼をぜんぶ食べ切るほどの大食漢だった。
1日5食が普通で、平均睡眠時間４時間という悪習慣を続け、食べるものは牛丼、天丼、ラーメン、カツカレーなど。
元・日本専売公社（現・日本たばこ産業）の社員だったこともあって、ヘビースモーカーでもある。
ピーク時の体重は94?、体脂肪は40％、30年間これといった運動習慣もない。
むろん、完全なるメタボと診断されていた。

さらに５年前には糖尿病と診断され、薬と注射が欠かせない日々を送り、月に1万円以上の医療費を払っていた。
「毎日インスリン注射２本うって、馬に食べさせるくらいの量の薬を飲んでいた」というが、
糖質制限を始めたところ、医師の指示で糖尿病治療を全部やめてしまうほど劇的に改善した。

メタボ体型で不健康な暮らしから抜け出せずにいた森永さんだが、糖質制限を始めたところ、
4カ月で89.4?から69.5?へと約20?減、ウエストは114cmから91cmと23cm減、
40％以上あった体脂肪率は、なんと半減した！

森永さんはいまでも腕立て伏せや懸垂、逆上がりができず、体育の成績は5段階の1か2だった。
「私は今でも、筋力はない。こんな私でもできたということは、日本国民の全員ができるということ」と強調する。
そんな驚異の糖質制限ダイエットの全貌を初公開！

●プロローグ １日５食！ ぶっちぎりのデブおやじ
１日５食で４０００kcal超の毎日……
朝からかつ丼、昼は牛丼、夜はカレー大盛り
タバコは１日40本、睡眠４時間

●パート１ メタボと糖尿病の狂騒曲
体重94?、体脂肪率40％超に
糖尿病になってしまった
毎日注射２本、大量の薬……

●パート２ 私が実践した糖質制限ダイエット
まずは毎日の糖質摂取量を“見える化”
糖質を何に置き換えるか？
私の糖質制限食はこんな感じ
果実系と根菜系はあんまりよくない
葉物野菜と、肉、魚、卵、豆腐、納豆
ナッツは、手の甲に乗るぐらいの量

●パート３ 糖質制限で劇的に変わった生活
リバウンドしていません！
あれだけ好きだったラーメンを受けつけないカラダに
糖質制限食はけっこうお金がかかる!?

●エピローグ 主治医との対談
糖尿病は糖質制限で治る！


森永 卓郎［モリナガ タクロウ］
1957年東京生まれ。東京大学経済学部卒。経済アナリスト、獨協大学経済学部教授。日本専売公社、経済企画庁、UFJ総合研究所などを経て現職。テレビ、ラジオ、雑誌、講演、著作などで活躍中。読売テレビ『情報ライブ ミヤネ屋』、TBS『がっちりマンデー.』、毎日放送『サタデープラス』、名古屋テレビ『ドデスカ！』、朝日放送『キャスト』、文化放送『大竹まことゴールデンラジオ!』、ニッポン放送『垣花正 あなたとハッピー！』、TBSラジオ『生島ヒロシのおはよう一直線』など出演多数。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[むつこ]

出来る人は「できる」というダイエット本。森永さんが痩せた当初、私もどうせリバウンドするんでしょと冷ややかにみていた。が、今でもちゃんと痩せている。わかっているようでわかっていない糖質・食物繊維・炭水化物の組み合わせ。森永さんをTVでみかけるたびに思い出そうっと。

2020/01/12

[ごへいもち]

医師からこんな患者はいないと言われるほどの極端な暴飲暴食だからこそ効果がハッキリ出たのかも、また元々臓器が丈夫な体質と思われる

2020/01/27

[にゃんた]

実は先月の血液検査で血糖値が服薬の危機にあったので、今節制の最中の私、5年ほど前に糖質制限は経験済みなのでほぼ確認の気持ちで。森永さんは結構な糖尿病患者だったのに糖質制限により薬が不必要になっている。やっぱり危機感に迫られたダイエットだと効果大ですね。また頑張る！

2021/04/27

[kent1box]

平成２７年１１月から煙草を止め、少々体重が増え、平成２８年７月の異動で支社から本社へ転勤になり家族のいる自宅から通勤になったら、さらに体が大きくなったので、この本を読んで減量が出来ればと思った。段階的に約５ｋｇ増えた体重はモリタクさんの本で減るのか？この本の理屈が解りプチ実践しているつもりでだいぶ炭水化物を減らしてきているが・・・結果が出ないな～。この類の本は医者が書いていることが多いが、医者でないモリタクさんの書いた本は思ったより解りやすく参考になるよ。巻末の低糖質実践メニューはさらに参考になるのだ。

2016/08/15

[文章で飯を食う]

ライザップのコマーシャルの出演料が５００万円とのこと。モリタクさん正直で良いな。糖質がインシュリンの分泌を促し、インシュリンが脂肪を蓄える。なので同じカロリーでも、糖質が無ければ太らない。食べたいだけ食べられるのでストレスが少ない。豆腐を主食に鍋を活用すればメニューにも困らない。リバウンドしないように、筋肉量を保つことが大切。筋トレやタンパク質の多めの摂取が大切。 ただ糖尿病の人は低血糖や筋トレの際の眼底出血など怖い事も。あんまりひどくならないうちに、ダイエットも始めるべき。

2017/10/18