ソフトバンク新書 ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる！―体がラクになる簡単エクササイズ

中野ジェームズ 修一【著】

ＳＢクリエイティブ（2012/02発売）

• サイズ 新書判／ページ数 207p／高さ 18cm
• 商品コード 9784797366990
• NDC分類 493.6
• Cコード C0277

内容説明

ヒザ・腰・肩の痛みの背景には、多くの場合、運動不足による筋力と柔軟性の低下が隠れています。こうした関節を守る筋肉の強化や柔軟性の向上には、普段の生活の中で日常的にできる簡単なエクササイズが有効です。無理せず頑張らないシンプルな運動だけで、十分に筋力と柔軟性を高め、関節の負担を減らせるのです。本書ではヒザ→腰→肩の順番で、それぞれを「知識編」と「実践編」に分け、丁寧に解説していますので、いま痛みがあるならば、そこから読み始めてください。

目次

第１章　なぜヒザが痛くなるのか？知識編
第２章　ヒザの痛みが消える簡単エクササイズ実践編
第３章　なぜ腰が痛くなるのか？知識編
第４章　腰の痛みが消える簡単エクササイズ実践編
第５章　なぜ肩や首が痛くなるのか？知識編
第６章　肩こりが消える簡単エクササイズ実践編

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。メンタルとフィジカルの両面を指導できる日本では数少ないトレーナー。予約は３年待ちと、いま最も予約が取れないトレーナーとして有名。テニスのクルム伊達公子選手の現役復帰に貢献。現在は卓球の福原愛選手とロンドンオリンピックまでの契約を結んでいる。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト／（社）モチベーションアカデミー代表理事／（財）日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーＡ級講師／全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会プログラム開発アドバイザー／早稲田大学エクステンションセンター講師／（社）日本健康心理学会認定健康心理士／アディダス契約アドバイザリー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しょうご]

膝、腰、肩の痛みに対する知識編とトレーニングによる実践編で構成されている。解剖学をもっと学んでいかなければいけないなと感じたと共に、痛みの原因としてメンタル要素も考えられる、むしろそちらの方が可能性が高いことも分かった。

2016/04/09

[しょうご]

痛みの原因が不明なことも結構あるようです。正しい知識と対策を続けることが大切だと改めて感じました。

2020/08/22

[kamakama]

図書館本で読んだのですが、結局購入してしまいました。理論をもう一度よく学んで、じっくり体のメンテナンスにも取り組みたかったから。身近に置いておく意味のある本だと思います。

2012/09/09

[文章で飯を食う]

何度も読み返すと言うことは、良い本なんだし、なかなか一発ではできないと言うことですね。これからも、何度か読み返すんでしょう。

2013/07/24

[文章で飯を食う]

医者に行ったが大したことは無く、湿布薬と減量と猫背を直すことをすすめられただけ。姿勢を良くするようにがんばると、肩が張ってきたので、本書を再読。何十年もゆがんでいた身体を直すから、あっちこっちが痛むのも仕方ないな。

2013/07/13