内容説明
昼寝が夜の睡眠の決め手！飲食、風呂、寝る環境、性生活、サプリ…。すべての「眠れない」を解決する。
目次
第１章 たった１５分の昼寝が夜の睡眠の質をよくする
第２章 “眠れる”アルコールは日本酒→ビール→ワイン
第３章 ぐっすり寝たいなら“いびき”を治せ
第４章 入浴時間は“過ごし方”がポイント
第５章 安眠を誘発する食事
第６章 たかが枕、ベッドと侮るなかれ
第７章 セックスは頑張るといい
第８章 サプリ、漢方薬が免疫力をアップさせる
第９章 睡眠薬の適切な使い方
第１０章 それでも重症なら休養、通院という手もある
著者等紹介
狩生聖子［カリュウキヨコ］
１９６６年、神奈川県生まれ。立教大学経済学部卒。スポーツニッポン「元気が出る健康法」、週刊朝日「名医が勧める治療法」など医療分野の仕事に多くかかわる
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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