ＡＤＨＤタイプの大人のための時間管理ワークブック

中島 美鈴/稲田 尚子【著】

星和書店（2017/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 162p／高さ 21cm
• 商品コード 9784791109470
• NDC分類 493.73
• Cコード C0011

出版社内容情報

ADHDのような問題を抱える人が、時間管理の方法を学ぶことで困ったことに対処しながら満足度の高い生活を送れるようになる本。時間を上手に使えるようになれば、バタバタしてやるべきことが終わらず、約束を守れず、混乱する毎日を送るのではなく、余裕のある、やりたいことも楽しめる、人から信頼される、充実した生活を送れるようになります。本書では、朝、昼、夕方の、日常によくある困った場面別にスケジュール帳の活用方法を学べるので、早い改善が見込めます。ひとりでも、グループセラピーでも使用できるワークブックです。

中島 美鈴［ナカシマ ミスズ］
著・文・その他

稲田 尚子［イナダ ナオコ］
著・文・その他

内容説明

仕事の締め切りにいつも間に合わない。しょっちゅう約束の時間を忘れたり、遅れたりする。部屋を片づけられず、物は山積みで、やるべきことはあとまわし…日常によくある困った場面別に学べるので、改善が早い！楽しく、快適で、充実した生活を送るために。

目次

第１章　ＡＤＨＤタイプが時間に追われる理由を知ろう
第２章　夜更かしをやめる／やる気を出す方法を学ぶ
第３章　気持ちのよい朝を過ごそう
第４章　忙しい夕方のバタバタを乗り切ろう
第５章　日中を効率よく過ごそう
第６章　面倒なことに重い腰を上げよう
第７章　あとまわし癖を克服しよう
第８章　これからの自分とのつきあい方

著者等紹介

中島美鈴［ナカシマミスズ］
臨床心理士。１９７８年、福岡県生まれ。２００１年、広島大学大学院教育学研究科を修了後、精神科医療に携わり、アメリカ人スーパーヴァイザーの指導のもと、集団認知行動療法を始める。２００５年より佐賀県独立行政法人国立病院機構肥前精神医療センター勤務。２００９年より東京大学大学院総合文化研究科助教。２０１０年より福岡大学人文学部研究員。２０１４年～現在、福岡県職員相談室に勤務するとともに、福岡保護観察所にて薬物依存の、佐賀少年刑務所、福岡少年院および福岡刑務所にて性加害の集団認知行動療法に携わる

稲田尚子［イナダナオコ］
臨床心理士。心理学博士。日本学術振興会／東京大学大学院教育学研究科特別研究員（ＲＰＤ）。１９８０年、佐賀県生まれ。２００７年、九州大学大学院人間環境学府人間共生システム専攻心理臨床学コース博士後期課程を単位取得後、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所児童・思春期精神保健研究部研究員。２０１３年東京大学医学部附属病院こころの発達診療部、２０１４年東京大学大学院教育学研究科教育学研究員を経て、２０１６年より現職。２０１４年より、Ｓｏｕｔｈｗｅｓｔ　Ａｕｔｉｓｍ　Ｒｅｓｅａｒｃｈ＆Ｒｅｓｏｕｒｃｅ　Ｃｅｎｔｅｒ客員研究員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろか]

スケジュール、TOーDO、時間感覚などを視覚化するということに尽きる。

2020/07/30

[ちー]

内容としてはCBTらしく、時間のモニタリング→予測→計画→実行&評価であり、とにかくスケジュール帳に外在化させ、それを習慣づける。そのためにジコ報酬マネジメントやスモールステップ、物理的環境調整を行なう。 ADHDをもつ人の弱点である「時間感覚」を、本人の記憶ではなく実測値の記録を頼りに進めていく。繰り返す取り組むことで多少「時間感覚」は研ぎ澄まされるのかな？

2023/08/15

[えし]

早速バーチカルタイプのスケジュール帳を購入しました。何事もログをとること、そして小さい報酬を与え続けるように気をつけたい。

2023/02/14

[こいし]

ADHDのライフハックについて詳細がまとめられている。ライフハックの内容についても、本著が自助グループでの話し合いをもとに生まれただけあって、リアルな日常生活の困りごとに特化しているのも良い。ただ、あまりに内容が詳細なため、本来〝ずぼら〟と言われるタイプであるADHD当事者がこれらすべてを取り入れて再現することが可能なものかはわからない。しかし、これだけ詳細がまとめられている本はあまり見かけないため非常に助かった。

2020/02/17

[MAY]

ちょっと思ってたのと違ってたかな。

2019/05/07