目次
朝食（カマスの干物献立；サケ缶のユッケ献立；たたみイワシ献立 ほか）
昼食（カジキのみそ柚庵焼き弁当；鶏肉としめじの煮物弁当；エビの卵つけ焼き弁当 ほか）
夕食（和食ステーキ献立；牛肉の赤ワイン漬け献立；牛肉の冷しゃぶ献立 ほか）
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