目次
朝食献立(肉じゃがの献立;ワカサギの南蛮漬けの献立;干ダラと三つ葉のあえ物の献立;ささ身ときゅうりのあえ物の献立 ほか)
昼食献立(サワラの韓国風つけ焼きのお弁当;ワカサギの磯揚げのお弁当;焼きとりのお弁当;サケの押しずしのお弁当 ほか)
夕食献立(カジキと青梗菜のいため物の献立;カツオとピーマンの辛味いための献立;魚のチャウダーの献立;海鮮なべの献立 ほか)
ローカロリーのおやつ(ヨーグルトババロア;シナモンポテト;フルーツバスケット;にんじんケーキ ほか)
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