内容説明
心を満たせば、体はやせる。食欲を上手にコントロールする「マインドフル・ダイエット」。やめられないクッキー。止まらないポテトチップス。ごほうびのチョコレート。食べ物の誘惑に負けない５０の方法。
目次
第１章 なぜ、あなたは食べてしまうのか？
第２章 「マインドフル・ダイエット」を始める前に
第３章 「今、この瞬間」何を感じているか
第４章 頭の中から上手に「食べ物」を追いだすコツ
第５章 リラックスが「心の空腹」を満たしてくれる―ストレスと体と食欲はどのようにつながっているか？
第６章 食べること以外の「ごほうび」の見つけ方
著者等紹介
アルバース，スーザン［アルバース，スーザン］ ［Ａｌｂｅｒｓ，Ｓｕｓａｎ］
心理学博士。デンバー大学卒業後、スタンフォード大学で博士課程の特別研究員となる。１０年以上にわたり、ダイエット、身体イメージ、拒食症、過食症などに悩む数多くのクライアントたちの治療に尽力してきた。ＡＯＬのダイエット・フィットネス・コーチを務めるほか、マインドフル・イーティングのワークショップを国際的に実施している
西悠彩［ニシユウサ］
関西学院大学文学部英文学科卒業。翻訳の専門学校に通ったあと、アメリカに語学留学。帰国後は翻訳業務に携わる傍ら、子供英語教室の講師を務めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
nabeko
4
前に流し読みしたものを再読。エモーショナルイーティング、感情によって食べすぎてしまう人に向けた様々な気晴らしの方法が載っている。外国の人の本なので例として登場する人も外国人ばかりだけど、共感できる。チョコチップクッキーやシナモンロールという言葉がちょいちょい出てきて危険(笑)日記を書いたり寝たりお風呂に入ったり「食べること」以外で気晴らしをするマインドフルなヒントが満載。2016/03/25
chie
4
万年ダイエッターとしては、目新しい方法ばかりではなかったけれど、精神面を支える方法が網羅的にまとめられていて、読んでいるだけでも気分が落ち着いた。それで、という訳ではないのだけれど、この本を読んでいた一週間で、９００ｇ体重が増えた。（読書メーターへ登録後のここ４ヶ月間では、変化なし。）私にとって貴重な１１時と、午後２時のおやつ、何とかしなければ。2015/05/28
悪者みきこ
3
とてもいい本。海外の健康関連本、ダイエット関連本が大好き！少しでも実践したい2019/08/17
ybhkr
3
過食に悩んでいるダイエッター向け。マインドからはじめましょうという内容。方法のひとつひとつはありきたりだし、効果があるかはわからない。ただ、提案している量が多いので、この中からひとつふたつ、自分に向いているものが見つかるかもしれない。ところどころにキリスト文化だなーって方法もあってアメリカっぽい。食事や運動以前にマインドの問題で過食している、または過食で太っているのならまずこの本からはじめて、過食の症状が改善してから次のステップに行くほうがいい。わたしもまずはここから。とりあえずレコーディング始めた。2017/03/15
kco
3
2016-19.すべて失敗したら、お風呂に入れ。食べなくても死なない。食べてもこの感情は埋まらない。それよりも、ゆっくり温かい物を飲み、暖かいものに包まり、ゆっくり眠ればいい。一分間、呼吸だけに集中してみよう。大丈夫。大丈夫。2016/02/27
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