出版社内容情報
腰痛に効果のある簡単体操をイラストで紹介。
腰痛に悩む中高年は多い。家庭で気軽にできる腰痛予防に効果のある体操や運動を、専門医がイラストでわかりやすく解説する一冊。
中高年にとって慢性の腰痛はとてもつらいもの。でも、毎日のほんの少しの体操でつらい痛みが驚くほどラクになります！
▼本書は、「病院にいくほどひどくない」「忙しくて、体操する時間なんてない」という人のために、毎日簡単に続けられる、腰痛に効果抜群の体操や予防のポイントを専門医がわかりやすく解説します。
▼「第1章 体操療法はなぜ腰痛にいいの？」「第2章 これなら長く続けられるランク別体操」「第3章 これなら楽にできる「ながら体操」」の3章からなり、1章では腰痛メカニズム、2章ではステップアップ形式でできる腰痛体操、3章では家事の合間や通勤途中やオフィスでできる「ながら腰痛体操」をイラストでわかりやすく解説します。
▼腰痛に悩んでいる人、必見です!!
●第1章 体操療法はなぜ腰痛にいいの？
●第2章 これなら長く続けられるランク別体操
●第3章 これなら楽にできる「ながら体操」
内容説明
しつこい腰の痛みとサヨナラ。家事の合間に。通勤途中、オフィスでも出来る…。誰でも簡単に出来る体操をイラストでわかりやすく紹介。
目次
第１章 体操療法はなぜ腰痛にいいの？（腰痛の原因の８０％は運動不足；運動するなら、有酸素運動；大事なのは、腹筋の強化と背筋のストレッチ ほか）
第２章 これなら長く続けられるランク別体操（腹筋を強化する；腹筋のストレッチ；背筋を強化する ほか）
第３章 これなら楽にできる「ながら体操」（腰への負担がない家事のコツを覚えよう；台所仕事をしながら；赤ちゃんをおんぶしながら ほか）
著者等紹介
黒田栄史［クロダエイシ］
１９５２年生まれ。’７８年横浜市立大学医学部卒業後、聖路加国際病院整形外科に勤務。’９１年～’９２年、米国ピッツバーグ大学に留学。聖路加国際病院整形外科医長およびリハビリテーションセンター長を務める
辻荘市［ツジソウイチ］
１９６６年生まれ。’９２年山口大学医学部卒業後、聖路加国際病院外科系レジデントに勤務。’９４年より同病院整形外科に勤務。日本整形外科学会専門医
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
