出版社内容情報
現代人のほとんどがストレスによる不眠の苦しみを経験しているはず。本書はイギリスで話題の医師が、睡眠薬を使わない熟睡法を紹介。 イギリス国民の半数以上が何らかの睡眠障害を抱えていると言われている。この事情は先進国においては多かれ少なかれ同様であると思われる。その理由の第一は、何と言ってもストレスである。複雑な人間関係からくる精神的なストレスが不眠や浅い眠りを引き起こすのである。 本書は、現在イギリスのマスコミで活躍中の著者が、不眠解消のさまざまなノウハウを紹介した本である。なぜこのストレイトン博士が人気があるのかと言えば、睡眠薬や抗ウツ剤を一切使わないからである。本人自身、片田舎で有機菜園を作って料理を楽しみ、同時にハーブや薬草の研究をしているのである。本書にはそうした知識がいかんなく盛り込まれている。 不眠の問題はそれほど簡単ではない。人間の本来持っているバイオリズム、ホルモン・バランス、光の強弱、食べ物……これらがすべて影響を与えている。本書を読めば、こうした最先端の医学知識も身につき、とても勉強になる。
内容説明
英国で大人気！ストレイトン博士の知的熟睡法。薬に頼らず、ハーブや体操でまずリラックス。いびきや悪夢も追放して朝までぐっすり。明日の朝、生まれ変わったあなたがそこにいます。
目次
第１章 睡眠に関する間違った迷信
第２章 よい習慣を身につけよう
第３章 安眠はライフスタイルから
第４章 「夢」はあなたの心強い味方
第５章 いますぐ薬はやめよう
第６章 ハーブのすばらしい効用
第７章 ダイエットは眠りも体重も失う
第８章 いびきはこうして治そう
第９章 ストレスを追放する方法
第１０章 寝つかない子供の寝かせ方
最終章 快眠一六の法則
感想・レビュー
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こつ
なん
