最高の自分にリチャージする１２章―心も体も生まれ変わる「セルフケア」プログラム

モンタギュー，ジュリー【著】〈Ｍｏｎｔａｇｕ，Ｊｕｌｉｅ〉/石田 文子【訳】

日本実業出版社（2019/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 285p／高さ 19cm
• 商品コード 9784534056726
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

疲れた心と体を癒し、最高のパフォーマンスを発揮する新しい自分に生まれ変わる12章

内容説明

進化し続ける人が実践する錆びない自分に「整える」方法。毎日、少しだけ自分のことを優先する生き方。

目次

自分自身を知ろう
適切な食べ物をマインドフルに食べる
ストレスに対処する
デジタルデトックスをする
セルフエスティームを確立する
不安をやわらげる
パッションを育む
本当の自分を見つける
「心の中の批評家」を黙らせる
自分を愛する
恐怖に別れを告げ、勇気を招き入れる
進んで変化する
幸福感を周囲にも広める
セルフケア練習レッスン：２１日間ボーナスチャレンジ

著者等紹介

モンタギュー，ジュリー［モンタギュー，ジュリー］ ［Ｍｏｎｔａｇｕ，Ｊｕｌｉｅ］
Ｔｈｅ　Ｆｌｅｘｉ　Ｆｏｏｄｉｅ（フレキシ・フーディー）の通称で知られるロンドンの有名なヨガ＆食物栄養インストラクター。２０１７年、ホリスティックヘルス（人の体を全体的にとらえた自然療法）の分野で世界で最も注目される人物のトップテンに選ばれた。メンバー制ウェルネスサイトＴｒｕｌｙ　Ｊｕｌｉｅの運営者で、世界的ベストセラーとなった３冊の本『Ｓｕｐｅｒｆｏｏｄｓ』『Ｅａｔ　Ｒｅａｌ　Ｆｏｏｄ』『Ｓｕｐｅｒｆｏｏｄｓ，Ｓｕｐｅｒｆａｓｔ』の著者であり、ヨガインストラクターの養成コースを開講する「ジュリー・モンタギュー・ヨガスクール」の創設者でもある。結婚して４人の子どもがおり、イギリス・ドーセット州マッパートンの歴史的建造物でもある一家の邸宅とロンドンを行き来して暮らしている

石田文子［イシダフミコ］
大阪大学人間科学部卒業。翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[りえこ]

図書館で借りて読みました。けっこう心がけていることも書かれていました。やってみようとおもうことと、ここまでやらなくて良いなとおもうこととありました。気になった事だけやってみようと思います。

2021/01/14

[おかみつる]

自分が幸せになるために自分のケアをしようということ。１か月に1つの習慣を身につけていくことで、1年間で12個のセルフケアの習慣が身についているという本。なかでもこの本は食べることに着目しているのがおもしろい。無意識にしていることに意識をむけてみるというのは、よいことなんだと感じた。