出版社内容情報
◎「腸活」では、腸は変わらない。時代は腸を根本から変える「腸育」へ
◎すべての病気は腸からはじまる――見過ごされがちな12の「腸源病」
◎カギは「自律神経」と「腸内環境」。腸を一から育て直す「腸育」3ステップ
◎眺める・食べる・休む・歩く――100歳まで人生を楽しむ「強いお腹」のつくりかた
「これから大事な会議なのに、おなかが痛くなってきた」「環境が変わると決まって便秘になる」――腸は、こちらの思い通りには動いてくれない“わがまま”な臓器です。
でも、それは当たり前のこと。腸は脳よりも先に進化した“大先輩”で、脳の指図を受けずに独自に動く神経を備えているからです。
だからこそ、腸はこちらの接し方しだいで変わります。生活リズム・食事・運動・ストレスを根本から見直し、自律神経と腸内環境を整えていけば、腸は「素直な優等生」へと育ち直っていく。
本書は、自律神経研究の第一人者であり、日本初の便秘外来を開設した著者が説く、腸を一から育て直す「腸育」の決定版。腸がよみがえれば、健康も人生も大きく復活します。
【目次】
第１章 すべての病気は腸からはじまる
第２章 自律神経と腸内環境を整えれば、腸をイチから育て直せる
第３章 「腸の時間割」で生活して、快適な腸のリズムを取り戻す
第４章 腸を「食育」して、腸がよろこぶ食生活にシフトする
第５章 ストレスに負けない腸をつくる 「腸の育て方」１３の心得
第６章 人生で腸を育んでいくヒント満載 「腸育五十音かるた」
内容説明
老いも、不調も、運さえも、腸が決めている。時代は「腸活」から「腸育」へ。腸の新常識。臓器１００年時代の教養書。便秘・下痢・ガス腹は「大病の芽」だった！ヨーグルトや食物繊維だけでは「足りない」。運は腸からやってくる。
目次
第１章 すべての病気は腸からはじまる―あなたもいつの間にか”腸源病”に蝕まれている！？
第２章 自律神経と腸内環境を整えれば、腸をイチから育て直せる
第３章 腸育プロジェクト １ｓｔ ＳＴＥＰ 「腸の時間割」で生活して、快適な腸のリズムを取り戻す
第４章 腸育プロジェクト ２ｎｄ ＳＴＥＰ 腸を「食育」して、腸がよろこぶ食生活にシフトする
第５章 腸育プロジェクト ３ｒｄ ＳＴＥＰ ストレスに負けない腸をつくる「腸の育て方」１３の心得
第６章 人生で腸を育んでいくヒント満載「腸育五十音かるた」
著者等紹介
小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
順天堂大学医学部特任教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した”腸のスペシャリスト”でもあり、「小林式長生きみそ汁」をはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、腸と自律神経を整える生活リズム・ストレッチの考案など、「腸を育てる」という視点から健康な心と体のつくり方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
