出版社内容情報
◎「腸活」では、腸は変わらない。時代は腸を根本から変える「腸育」へ
◎すべての病気は腸からはじまる――見過ごされがちな12の「腸源病」
◎カギは「自律神経」と「腸内環境」。腸を一から育て直す「腸育」3ステップ
◎眺める・食べる・休む・歩く――100歳まで人生を楽しむ「強いお腹」のつくりかた
「これから大事な会議なのに、おなかが痛くなってきた」「環境が変わると決まって便秘になる」――腸は、こちらの思い通りには動いてくれない“わがまま”な臓器です。
でも、それは当たり前のこと。腸は脳よりも先に進化した“大先輩”で、脳の指図を受けずに独自に動く神経を備えているからです。
だからこそ、腸はこちらの接し方しだいで変わります。生活リズム・食事・運動・ストレスを根本から見直し、自律神経と腸内環境を整えていけば、腸は「素直な優等生」へと育ち直っていく。
本書は、自律神経研究の第一人者であり、日本初の便秘外来を開設した著者が説く、腸を一から育て直す「腸育」の決定版。腸がよみがえれば、健康も人生も大きく復活します。
【目次】
第１章 すべての病気は腸からはじまる
第２章 自律神経と腸内環境を整えれば、腸をイチから育て直せる
第３章 「腸の時間割」で生活して、快適な腸のリズムを取り戻す
第４章 腸を「食育」して、腸がよろこぶ食生活にシフトする
第５章 ストレスに負けない腸をつくる 「腸の育て方」１３の心得
第６章 人生で腸を育んでいくヒント満載 「腸育五十音かるた」
