ちくま新書 ４０歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング

有吉 与志恵【著】

筑摩書房（2008/06発売）

• サイズ 新書判／ページ数 238p／高さ 18cm
• 商品コード 9784480064332
• NDC分類 780.19
• Cコード C0275

出版社内容情報

まだ間に合う！
肥満、腰痛、肩こり、関節痛。ストレスで胃が痛む。そろそろ生活習慣病も心配。でも忙しくて運動する時間はない･･･。それなら効果抜群のこの方法を、どうぞ！

内容説明

肥満、腰痛、肩こり、関節痛。ストレスで胃が痛む。生活習慣病も心配。でも、忙しくて運動なんてする暇はない…と、身体の不調から目をそらしていませんか？ハードな運動は必要ありません。頑張りすぎは、むしろ身体を壊してしまいます。では、どうするか。骨格・筋肉・リンパを正しく働かせること。身体の軸（コア）を安定させることです。「コンディショニング（改善系トレーニング）」なら、無理なく短時間で効果テキメン。日常生活や仕事のパフォーマンスがグングンとアップするのを実感してください。

目次

序章　答えは、自分の身体が知っている
第１章　あなたの身体、どうなっていますか？
第２章　コンディショニングという観点でみると
第３章　コンディショニングのメカニズム
第４章　コンディショニングの基本テクニック
第５章　身体をリセットする方法
第６章　コンディショニングの実際
第７章　体調別お勧めコンディショニングは、これ！

著者等紹介

有吉与志恵［アリヨシヨシエ］
日本体育大学を卒業と同時に、陸上・短距離の現役生活を終了。９４年に（株）ハースコーポレーション設立。お年寄りから現役アスリートまで幅広い層へのセルフコンディショニング指導のほか、学校や企業向けの講演・講習会に奔走している。２００５年に自社施設「健屋（すこやかや）」を、０７年に「ＣＬＥＶＡ（クレバ）」をオープンした。また、コンディショニングトレーナースクールも開講し、指導者の育成にも情熱を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

すっかり著者のファンになり、2冊目。理論がしっかり一本通っているので、（これはどうして？納得いかない！）がないのがうれしい。日本人は屈筋群が強く、白人は伸筋群が強い…という彼女のトレイナーとして様々な人を見てきた考察は、デッサンという形で様々な人種を見てきた自分もなるほど～、と。ちなみに黒人系の人たちはどちらも優れているように感じます。今回も面白かった。ただ、トレーニングは少しわかりにくいのでほかの本をもっと調べてみよう。

2016/08/07

[kochi]

おっちゃんがピラティスやるのは気色悪いけど、コンデショニングぐらいやったら、許せる…か？

2011/01/20

[kera1019]

構成やイラスト、枝葉の部分での違いはありますがメインとなる内容は、著者の「めざめよ男力！」とほとんど同じでした…(◞‸◟；) しかも「40歳からの…」という部分に関する記述は全く出てこないのでタイトルの意味が分かりません。「40歳から」というトコロが何かキーワードになってるのかと思ったけど、完全に裏切られました。

2014/08/21

[Yasomi Mori]

アラフォーだしと数年前からの積ん読。タイトルの年齢はあまり関係がなく、盲目に「トレーニング＝善」とするのではなく、身体＝筋肉の状態を理解して、「コンディショニング」を実践しましょうという内容。現代人の生活習慣上、使われる筋肉と使われない筋肉に偏りが生じやすく、後者をトレーニングで強化する前には、緊張を取ってあげる、脱力のプロセスが重要だと。ストレッチポールの有効性に触れている。前屈の柔軟性と身体能力は関係がなく、可動域には個人差あり。「股関節が柔らか過ぎるがゆえに腰痛もち」の場合ありとは新しい観点でした。

2021/08/22

[tom]

体をゆるめることが大切ということを書いた本。この類の本を、初めて最後まで読んだような気がする。でも、実行するという感じにはならないのですよね。体の本を文字で読むというのは、けっこう無理があります。録画で説明されても同じ。トレーナーから直接指導されないと、体に入ってこないのですよね。残念本。

2013/10/19