出版社内容情報
人気の精神科医、初のセルフケア本！
「感情」に目を向けてよりよく過ごすための、最新のケアメソッドが満載。
仕事や子育てを頑張りながら、「なんとかやっているけど、最近しんどさを感じている」「ときどき心がパンクしそうになる」「モヤモヤから抜け出したい」という人に向けた、セルフケアの本です。
内容説明
「ちょっといま、キツいかも…」を乗りこえるために。ハーバード大学准教授、精神科医であり３児の母の著者が送る、科学的で日常づかいなセルフケアの方法。まだ、大丈夫。でも実はつなわたり。そんな私への処方箋。
目次
序章 感情ってなんだろう（感情は、たびたび間違える；だからこそ、再評価を）
１章 モニタリングをしてみよう（心をモニタリングしてみよう；モニタリングのプロセス ほか）
２章 モニタリングがうまくなるワーク（その考えにチャレンジしてみる；認知のゆがみを知る；不安や心配な気持ちのなだめ方；マインドフルネス）
３章 自尊心とオーナーシップ（モニタリングが得意な人と苦手な人；“自尊心” ほか）
４章 小さなセルフケアの処方箋（心の持ち方；思考法；行動）
著者等紹介
内田舞［ウチダマイ］
小児精神科医、ハーバード大学医学部准教授、マサチューセッツ総合病院小児うつ病センター長。三児の母。北海道大学医学部医学科卒。在学中にアメリカ医師国家試験に合格し、その後日本の医学部卒業者としては史上最年少の米国臨床医に。２０１１年、イェール大学精神科研修修了。２０１３年、ハーバード大学マサチューセッツ総合病院小児精神科研修修了。うつ病、躁うつ病、ＡＤＨＤなど子どもの精神疾患の診療に携わりながら、研修医、医学生、小児科医、小児精神科医への指導を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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