だいわ文庫 「疲れやすい」が治る本―ダルーいからだが軽くなる！

鴨下 一郎【著】

大和書房（2012/08発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 212p／高さ 15cm
• 商品コード 9784479303992
• NDC分類 493.1
• Cコード C0195

出版社内容情報

せっかくの休日も寝て過ごしてしまう人に読んで欲しい疲れをコントロールする本。頭の疲れと体の疲れの区別をつけ元気に過ごす！

内容説明

頭の疲れと体の疲れ、あなたはどっち？せっかくの休日も寝て過ごしてしまうあなたへ。疲れをコントロールできれば、毎日がもっと充実。

目次

第１章　こんなに疲れやすいのはなぜか（疲れには三種類ある；あなたも「電池切れ症候群」？；肉体の疲労と精神の疲労；お疲れ度を自己チェックしてみよう）
第２章　あなたの疲れはどんな症状か（それ疲れは貧血かもしれない；その疲れは「うつ」かもしれない；その疲れは「睡眠覚醒スケジュール障害」かも；こんな症状も疲れが原因）
第３章　疲れにくい習慣、ストレスをためにくい考え方（疲れない仕事術；ストレスをためない気分切り替え術；疲れにくい心を作る；疲れを感じない、充足した人生とは）
第４章　たまった疲れをリセットしよう（積極的に疲れをとる；疲れにくい体を作るストレッチ；一日の疲れスッキリ入浴法；疲れをリフレッシュするマッサージ；疲れ知らずのパワー補給食品）
第５章　ぐっすり眠って、毎朝気分よくすごそう（「朝に弱い」人はお疲れ体質；理想的な眠りとは何か；眠れない時の処方箋；スッキリ目覚めるためには）

著者等紹介

鴨下一郎［カモシタイチロウ］
１９４９年東京都生まれ。医学博士。心療内科医。ストレス社会の到来にそなえ、３１歳のときに「日比谷国際クリニック」を開設。日本におけるストレス治療の先駆的存在として、人間関係、仕事への取り組み方、生活改善法、ストレスに負けない体質づくりなどを指導、アドバイスしてきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[有]

ああ、疲れた。

2012/09/10

[かりん]

【思い出本再読2308-1】スマホ時代前の本だが◎。メモ→①活動した分だけ感じる、当然の疲れ、②体力や精神力が足りないために、必要以上に感じてしまう疲れ、③病気が原因による疲れ／悲しくても食べ、嬉しくても食べ、寂しくても食べ、怒っても食べ、辛くても食べ……。そういうふうに「食べる」というワンパターンの方法によって心の疲労を回復しようとすると、脂肪は簡単にたまっていきます／ストレス解消法はワンパターンに頼らず小分けに／漫然とダラダラするより、意識的にリラックスタイムを作る／「ちょっぴり不自由」が、実は一番楽

2023/08/31

[Takuya Kojima]

若干参考になった(笑)

2016/07/20

[kanon]

本屋の店頭に平積みしてあって、つい手が伸びてしまった本。特に変なのを期待していたわけではないのだけれど、意外に言ってることがまとうでびっくりした。

2012/11/04

[かりん]

5：今の自分の課題に合っていたので良い整理になりました。「うむむ…」と考えさせられる箇所も。カラダメンテしていこう！！■その指針となるような哲学がなかったり。一定のリズムが保たれていることが大切。自分自身の目的。疲れを解消する代替物が、疲れを促進しているかもしれない。嬉しい時も悲しい時も好きなものを食べる。いろいろなストレス解消法を小分けにする。町一番のパン屋さん。アクティブレスト。朝、起きる理由。

2012/08/30