出版社内容情報
疲れやすいオトナ女子たちに送る、食習慣を変え体を整えるための100の提案。今日できることから始めて無理なくゆっくり続ける
【目次】
内容説明
気になる８つの視点から食習慣を整えて、健やかな体を手に入れる。明日の自分のために、今日からできる１００のこと。
目次
１章 人の生体リズムを知る
２章 栄養を上手に摂る
３章 免疫力を高めるために
４章 腸内環境を整える
５章 適正体重を維持する
６章 しなやかな血管と血液を保つ
７章 更年期の体に対応する
８章 日常のいろんな不調に備える
栄養学の超基本
著者等紹介
星穂奈美［ホシホナミ］
１９９４年生まれ。管理栄養士、病態栄養専門管理栄養士、心不全療養指導士。管理栄養士養成課程卒業後、一般財団法人太田綜合病院附属太田西ノ内病院栄養部に入職。２０２１年より聖路加国際病院栄養科にて勤務。病態栄養専門管理栄養士として、患者の栄養指導・管理を行なう。また、非常勤で看護専門学校にて栄養学の授業を受け持つ。日本病態栄養学会、日本栄養治療学会、日本循環器学会、日本心臓リハビリテーション学会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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あつ子🐈⬛
13
100まで生きる気満々ではありますが、健康でなければ意味がないッということで買ってみました。オトナ女子って何歳までのことやろ？と思いつつ(要らない一文) 朝食食べない民なので「朝のたんぱく質で、日中のパフォーマンスを上げる」「朝こそ炭水化物を。」「朝たっぷりの食物繊維でランチ後の高血糖を回避」のフルコンボにやられました。そ、それは旅館の朝ごはんだな…？「コーヒーは起床後90分以上経ってから」ふんふん、出かける90分前には起きてないとダメってことか…(たわ言) とりあえず「1日1杯の豆乳」今後も死守します！2026/10/07
美桜
3
運動の前後で必要な栄養素は変わる。前:炭水化物(糖質)後:たんぱく質+糖質)睡眠補助が目的ならトリプトファン(乳製品等)は朝摂取する。2026/09/04
skr-shower
1
その通り、真っ当なことばかりなのに耳に痛いとは、これ以下に…2026/08/21
ゆー
0
LDL、中性脂肪、高血圧にダイエット 歳を重ねて色々とガタが出ている中、YouTubeを漁る。情報多すぎかつ信頼できるか疑問を感じたので本書を買ってみた。内容は大体動画と被っていて答え合わせをしている感覚で読んだ。習慣化については自分次第か。2026/10/29
