１３歳からのメンタルヘルスの教科書―自分の「こころ」に会いにいく

ビーン，カーラ【著】/精神科医さわ【監訳】/御立 英史【訳】

ダイヤモンド社（2026/02発売）

• サイズ A5判／ページ数 296p／高さ 21cm
• 商品コード 9784478122495
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

★自分の心を守る、メンタルヘルスの本★
本書は、気持ちに敏感な学生や大人が、自分の心と脳の仕組みを理解し、心の健康を守る方法を身につけられるようにするための本です。いま、過度なSNSでの人との繋がりや学校生活、会社でのプレッシャーなどによって感情の波にのまれてしまう若者が増えています。理由のわからないしんどさを抱えこんでしまったり、自分をうまく好きになれず、誰にも助けを求められないまま苦しんでしまうケースは珍しくありません。
★マンガで世界一わかりやすく★
本書は、単に「気にしないで」と励ましたり、「強くなろう」と促したりするのではなく、恐怖や不安、イライラや落ち込み、自己嫌 悪、依存、うつ状態、そして「生きづらい」という感覚に至るまで、心が揺れ動くとき脳の中で何が起こっているのかを、物語に沿ったマンガと丁寧な解説で読み進められるようにしています。感情は曖昧でつかみにくいものですが、本書では、主人公が「心の世界」を旅するようにして、恐怖やストレス、記憶、思考のクセ、薬物や依存といったテーマに触れていく構成に なっています。そのため、専門用語に抵抗がある人や文章を読むのは億劫な人でも、ページをめくるうちに自然と理解が深まるよう工夫されています。
★精神科医さわさんの監修つき★
また、ただ感情の解説にとどまらず、「どうすれば自分で自分を助けられるか」という視点を大切にしています。呼吸の整え方や睡眠の意味、考え方のクセに気づく方法、気持ちの波にのまれてしまったときの戻り方、誰かが苦しんでいるときの寄り添い方など、日常で使える「心の応急手当」を伝えています。 さらに、翻訳版では、登録者数10万人超えのYouTuber精神科医さわさんによる監訳を入れることで、内容の信頼性をしっかりと担保します。 読んだ人が「しんどい自分を見捨てないでいられるようになる」。感情に押し流されそうなとき、自分が自分の味方になるための知識を伝える一冊です。


【目次】

はじめに(監訳者まえがき)
CHAPTER 1 スティグマ/「レッテルを貼られる」ってどういうこと?
思いやりのある「言葉づかい」
CHAPTER 2 脳/とってもすごい脳の仕組み
「脳」はとんでもなく複雑
「感情」をつかさどる脳の仕組み
脳には「3つの基本パーツ」がある!
CHAPTER 3 心/感情ってなんだろう?
「心理学」ってなに ?
働き者の「脳」をのぞいてみよう
CHAPTER 4 恐れ/どうして「怖い」と感じるの?
「恐怖」は生きるのに 必要な気持ち
「ストレス」と 「不安」
「トラウマ」に苦しんでいる人に共通する兆候
「パニック発作」ってなに ?
CHAPTER 5 心と向き合う/イライラに振り回されないために
ストレスに対処しなければならない理由
「つらい体験」のあとで気持ちを整理する方法
脳にとって「睡眠」が大切な理由
CHAPTER 6 依存症/「やめられない」のはどうして? 「依存症」という悩ましい病気
「依存症」で家族が受ける影響
CHAPTER7 うつ/落ち込んだときはどうしたらいい? 「うつ」ってなんだろう?
「うつ病」の診断基準
「うつ」のときの脳の中
CHAPTER 8 自殺/もし消えてしまいたくなったら
「死んでしまいたい」と思うとき
「自殺」について
ネガティブ思考は黄色信号
「死にたい」気持ちを抑えるためにできること
CHAPTER 9 たすけて!/ひとりで抱えないためにできること
「カウンセリング 」の世界をのぞいてみよう!
「カウンセラー」は何を助けてくれるの?
カウンセラーが対応してくれること
用語解説

内容説明

マンガで世界一わかりやすい！自分の「こころ」の守りかた。

目次

１　スティグマ　「レッテルを貼られる」ってどういうこと？
２　脳　とってもすごい脳の仕組み
３　心　感情ってなんだろう？
４　恐れ　どうして「怖い」と感じるの？
５　心と向きあう　イライラに振り回されないために
６　依存症　「やめられない」のはどうして？
７　うつ　落ちこんだときはどうしたらいい？
８　自殺　もし消えてしまいたくなったら
９　助けて！ひとりで抱えないためにできること

著者等紹介

ビーン，カーラ［ビーン，カーラ］
アメリカのマサチューセッツ州に住む、マンガ家であり中学校の美術の先生

精神科医さわ［セイシンカイサワ］
塩釜口こころクリニック（名古屋市）院長。精神保健指定医、精神科専門医、公認心理師。１９８４年三重県生まれ。開業医の父と薬剤師の母のもとに育ち、南山中学校・高等学校女子部、藤田医科大学医学部卒業。勤務医時代はアルコール依存症など多くの患者と向き合う。発達ユニークな娘２人をシングルで育てる母でもあり、長女の不登校と発達障害の診断をきっかけに、「同じような悩みをもつ親子の支えになりたい」と２０２１年に塩釜口こころクリニックを開業

御立英史［ミタチエイジ］
翻訳者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。