発達障害、うつサバイバーのバク＠精神科医が明かす生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳―そこそこ幸福に生きる４０のコツ

バク＠精神科医【著】

ダイヤモンド社（2021/08発売）

• サイズ 46判／ページ数 264p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478112779
• NDC分類 493.79
• Cコード C0030

出版社内容情報

★発達障害;職場不適応からのうつ経験など;多くの生きづらさを経験してきた精神科医Dr.バクが教える！　　

★心がスーッと軽くなる;もっと生きるのがラクになる40のアドバイス!

★フォロワー3.4万人;Twitterで人気上昇中の精神科医の初の著書！



生きづらさの悩みの当事者であり;また精神科医として日々患者さんに向き合う中で気づいたこと;感じたことをもとに;生きづらい世の中を;それでもなんとか生き抜いていってもらうために必要な考え方の切り替え;行動や習慣についてのアドバイスをまとめた本。



世間で生き続けることが「しんどい;つらい」と感じる人が;なんとか世間と折り合いながら自分を貫き;才能や能力を発揮できる自分になるために;ツイッターで大人気の精神科医が;心がスーッとラクになって;気分が前向きになれる精神安定剤となる内容。

内容説明

ツイッターで超話題！共感、絶賛の声多数！生きづらさを抱えながら、なんとか生き抜いている現役精神科医がやさしく教える、心がスーッと軽くなるアドバイス。

目次

第１章　あなたの「生きづらさ」の原因を探してみましょう（あなたの「生きづらさ」の原因は何？；まだ起こっていない未来を想像して、不安でしんどくなるのが止められないＡさん　ほか）
第２章　考え方一つで幸も不幸、不幸も幸になる！（他人の成功や人間関係に嫉妬するのを止めてラクになりましょう；嫉妬は、他人に対しての自分勝手な格付けや競争から生まれる　ほか）
第３章　世の中に溶け込むための疑態のススメ「とりあえずやってみる！」（自分の「本性」は一生変わらないことを自覚しましょう；「自分らしさ」のゴリ押しは、「自分のラクな生き方」ではない　ほか）
第４章　生きるのがさらにラクになる！心の習慣（生きづらさを解消するちょっとした習慣の勧め；習慣１　「パンをこねて」イライラを解消する　ほか）

著者等紹介

バク精神科医［バクアットマークセイシンカイ］
元内科の精神科専門医。精神科単科病院にてさまざまな分野の精神科領域の治療に従事。アルコールなどの依存症患者への治療を通じて「人間の欲望」について示唆を得る。現在は、双極性障害（躁うつ病）や統合失調症、パーソナリティ障害などの患者が多い急性期精神科病棟の勤務医。「よりわかりやすく、誤解のない精神科医療」の啓発を目標に、医療従事者、患者、企業対象の講演等を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[うなぎ]

Twitterでフォローしてる人がいいと言ってたので購入してみた。やんわりした口調で、結構グッと刺さる事を言ってくる。不眠の原因の不安がつらつらと頭に浮かんで眠れない所と、〜やりたいけどなぁー○○だから出来ないんだよなぁとグダグダ言い訳ぬるま湯の話はグサッときた。あと3周は読みこみたい。

2021/09/24

[コウヘイ]

元々予期不安が強く、何をするにも意思決定するのが億劫で、希死念慮を抱えながら生きてきた。そんな私だが、この本の内容は非常に有用だった。「損得勘定をしていけば『今までの習慣を変えない』になる」という言葉が、当たり前のことだが、一番ハッとさせられた。正直書かれている内容は、他のメンタルケア本とあまり変わりはないと思う。しかし、語り口やイラストから溢れる著者のポワんとした人柄にどこか癒された。肩肘張らずに生きるとは、得てして私のような神経症的な人間は苦手だが、人生をかけて自分なりのいい塩梅を見つけたいと思う。

2021/09/02

[鵞鳥]

読みやすい文章なのに読むのに時間がかかった。 この本を読んで思い出したのは、イタリア旅行した際に、行列が出来ている受付で定時だからとバタンと窓口を閉めて、鼻歌混じりで帰宅した女性の姿。 それ以来、私の心の中にはあのイタリア女性がいて、無理が過ぎると諫めてくれるように。 少し生きるのが楽になりました。

2022/02/06

[ふ]

突然涙がポロポロこぼれてくるような精神状態でしたが、ツイッターで紹介されているのを偶然見かけて購入し、ずいぶんと楽になった気がします。ありがとうございます。

2021/09/08

[もも]

今まで生き急いだ感があって燃え尽き症候群を起こしてたからゆる〜く生きたいと思って読了。まわりと比較せずに人生楽しくゆるく生きて生きたい

2022/03/05