冨永愛 美の法則

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冨永愛 美の法則

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  • サイズ 46判/ページ数 192p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784478109793
  • NDC分類 589.21
  • Cコード C0077

内容説明

冨永愛、初のビューティーブック!究極の美肌術、ボディメイク、美しい歩き方、食べ方、仕事、セックス、美の哲学etc…。20年間パリコレをはじめ、世界最高の美の価値観に触れてきた著者だからこそ語れる「美の法則」。今もなお一流メゾンから愛され続ける理由と、知られざる美の源泉。

目次

1 美しくなるために必要なこと
2 美人オーラのつくり方
3 最高のボディデザイン
4 究極のビューティータイム
5 内側からきれいになる食事術
6 働く女性が輝くために大切なこと
7 夢をかなえるセルフマネジメント

著者等紹介

冨永愛[トミナガアイ]
1982年生まれ。17歳でNYコレクションにデビュー、一躍話題となる。以後長きにわたり世界の第一線でトップモデルとして活躍。そしてモデルのほか、テレビ、ラジオ、イベントのパーソナリティなど様々な分野にも精力的に挑戦。2014年より3年間の休業を経て、2017年秋復帰。日本人として唯一無二のキャリアを持つスーパーモデルとして、世界一流メゾンのランウェイに返り咲く。現在、チャリティ・社会貢献活動や日本の伝統文化を国内外に伝える活動、執筆のほか、女優としても活躍。公益財団法人ジョイセフ・アンバサダー、エシカルライフスタイルSDGsアンバサダー(消費者庁)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

Lesson1 美しくなるために必要なこと
美しさは生き方からあふれ出るもの
追求するべきは“自分らしさ”という個性
ごく限られた世界の価値観に縛られない
いつでも裸になれる準備はできている?
白鳥のように優雅に努力する
変化していくことも美しさ
今の年齢のベストを目指す
美容医療は悩んでいるなら頼っていい

Lesson2 美人オーラのつくり方
メイクで輝きまで消してはいけない
より美しく見える「斜め&斜めの法則」
美オーラをまとうイメージトレーニング
美しい立ち方 座り方 歩き方
エシカル、チャリティ、サステナブルな活動をしているブランドの服を「選ぶ」
ランジェリーにこだわる
ネイルは透明がいちばんセクシー
いいセックスをする

Lesson3 最高のボディデザイン
家でもできる体幹トレーニング
美尻をつくる筋トレ
正しい姿勢を維持できない人は「内転筋」を鍛える

Lesson4 究極のビューティタイム
メイク落とし後のダブル洗顔はしない
朝の洗顔は、ぬるま湯で洗い流すだけ
洗顔料は「きちんと泡立てること」に尽きる
10分以上、湯船に浸からない
ボディクリームは季節で変える
バストは専用の美容液でハリを出す
髪がツルツルになるヘアドライ法
ハンド&ネイルのケアも忘れずに
フェイスマッサージは首筋と鎖骨をほぐしてからが効果的
むくみ解消ストレッチ

Lesson5 内側からきれいになる食事術
若いときと同じ食べ方をしてはダメ
朝は青汁、甘酒、コラーゲン、ビタミンCほか
昼はサラダボール一杯の生野菜+α
むくみたくないなら塩分は控えめに
たまにはハメを外してもいい

Lesson6 働く女性が輝くために大切なこと
トップモデルの共通点
アナ・ウィンターに学ぶこと
私が苛烈な競争社会で自分を見失わなかった理由
苦い思いは糧になる
集中力を高めるプチ瞑想
母であっても人生を楽しむ

Lesson7 夢を叶えるセルフマネジメント
チャンスが来たとき掴める自分でいること
自分との対話を繰り返す
初心に帰る
目に見える目標を持つ
何も盛らない、ただ自分の心に従う
マイナスをプラスに反転させる力
つかみたいチャンスは自分の足で
「本物」を目指す