出版社内容情報
5,000人のこころと向き合ってきた
こころの専門家が贈る「30のセルフケア」
この本をおすすめしたい人
?考えすぎて疲れてしまう
?こころの余裕がほしい
?人生の方向性がわからない
◆あなたにぴったりのセルフケアがみつかります◆
本書は、「こころ＝ティーカップ?」「ストレス＝水?」で表しています。
ティーカップの水が
少しだけ／半分たまっている／あふれそう
の３タイプ×10＝計30のセルフケアを紹介しています。
こころが疲れきっている人も、そうでない人も、
こころの状態に合わせたセルフケアが見つけられます。
◆購入者限定特典！ セルフケアがしやすい音声コンテンツ付き◆
瞑想や呼吸法など計12の音声コンテンツを収録。
音声を聴くだけでよいので、文章を読む気力が残ってない人もセルフケアができます。
また、書き込み式のワークシートを多数収録しているので、
「読む」「聴く」「書く」の３方面からのアプローチができます。
◆10コの「あるある悩み」にこころの専門家が回答◆
「人との距離感」「自分の価値」「親との関係」……
カウンセリングでよく聞く10の悩みをピックアップ。
これまでに5,000人のこころと向き合ってきた
公認心理士／臨床心理士の先生が回答。
悩みへの処方箋として、おすすめのセルフケアも紹介しています。
内容説明
イライラする、眠れない、集中力がない…はこころとからだのＳＯＳ。ついついがんばってしまうあなたへ。音声特典つき。３０のセルフケアでこころのモヤモヤを解きほぐす。考えすぎて疲れるがなくなる！
目次
１ あなたの「ティーカップ」を見てみよう～ストレスを知る～（自分の「ティーカップ」をケアすればこころはスッと軽くなる；こころの状態がわかるチェックシート）
２ こころがいっぱいいっぱいのときの対処法（やさしいセルフケアで疲れきったこころから復活する；自然の音を聴いてみる ほか）
３ こころがちょっとお疲れぎみのときの対処法（ストレスへの向き合い方を知ってこころのモヤモヤを減らす；リラックスした姿勢で唱えてみる ほか）
４ 「しんどい」があふれないこころの新常識（こころに余裕をつくって自分らしい人生を歩む；思考に名前をつけてみる ほか）
５ こころの専門家が答えるお悩み相談室（カウンセリングでよく聞く悩み；体力も気力もなくなっていていると感じています… ほか）
著者等紹介
藤本志乃［フジモトシノ］
公認心理師、臨床心理士。早稲田大学人間科学部健康福祉学科、早稲田大学大学院人間科学研究科卒業後、荒川区教育センター心理専門相談員と東京大学医学部附属病院腎臓・内分泌内科心理士を兼任。その後、日本赤十字社医療センター腎臓内科心理判定士を経て、２０２０年にオンラインで心について学べるサービス（オンラインカウンセリングを含む）を提供するＬｅ：ｓｅｌｆ（リセルフ）を創業。カウンセリング歴は１５年で、グループアプローチを含めこれまでに約５０００人を診た経験がある。その他、企業でのメンタルヘルス・研修など予防的な心のケアに関する講演、コンテンツ作成などにも多く携わっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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kaz
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