＃３大やめとけ

栗原大智

高橋書店（2026/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 176p／高さ 19cm
• 商品コード 9784471032050
• NDC分類 498
• Cコード C0030

出版社内容情報

Xで人気！閲覧数1.2億回、4.9万いいねを記録したポストを書籍化。
21人の現役医師が教える寿命を縮める「ヤバい」生活習慣。

日本の人口と同じ1.2億人が見た？『#3大やめとけ』とは…
2025年8月「ドクターK@眼科医パパ」こと、眼科専門医・栗原大智氏がXに投稿したポスト。
「専門医の信頼できる情報×わかりやすさ」の組み合わせが他の医師や業界に広まり、【1.2億回表示。4.9万いいね】を記録しました。
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眼科3大やめとけ
・喫煙
・スマホの長時間使用
・格安量販店でのカラコン購入
他の科にもこういうのありますよね？
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本書は、バズったポストのほか、21人の医師に「あなたが思う3大やめとけ」を調査。大量にあふれる健康情報の中で、大事な人の健康を守るために【本当に大事な「3つの教え」】を紹介します。


【目次】

はじめに
1.2億回読まれ、4.9万人が共感した「3大やめとけ」とは？
結局、何を「やめれば」いいのか　「3大やめとけ」を活用するための5つの提案

１章　健康は内臓から
内科・消化器科の3大やめとけ
呼吸器内科　　Dr.しんぱく先生　@dr_shinpaku
こんなに悪い！たばこの害
循環器内科　カラダ博士先生｜内科のお医者さん　@karadahakasee
内分泌・代謝内科　井林雄太先生
消化器内科　和田蔵人先生
コラム：なぜ「3大やめとけ」は支持されたのか

２章　子どもと女性の命に係わる！
小児科・産婦人科の3大やめとけ
小児科医　Dr.リノ先生　@awaguni_deko8
小児科医　小児科医のおじい先生　@nobu_pediatric
小児科医　上野健太郎先生@小児科　@ogikuboshonika
産婦人科　宋美玄先生crumii編集長　@mihyonsong

３章　ベンチプレスもバリウムも？意外に知らない
外科の3大やめとけ
形成外科　shun先生@形成外科　@shun46618111
整形外科　歌島大輔先生 @pedro0507
外科　外科医TEE!先生　@help_nurse
救急医　三谷雄己先生｜踊る救急医　@houseloveryuki
特別対談　この情報を真に受けるのはやめとけ ネット上の怪しい医療情報の見分け方
歌島大輔先生×栗原大智先生

４章　目・耳・歯を守れ
眼科・耳鼻咽喉科・歯科の3大やめとけ
眼科　栗原大智先生｜ドクターK＠眼科医パパ　@dogtorK1991
耳鼻咽喉科　小島敬史先生
歯科　山田翔先生｜sho（歯科医師）　@sho_el

５章　これからも健やかに暮らすために
睡眠とメンタルの3大やめとけ
老年科　　林良典先生
睡眠専門医　松井健太郎先生 @matsuikentaro1
精神科　前田佳宏先生｜まえまえ医師　@maemae_med
産業医　ドクターU先生
特別対談　「やめとけ」と言われてもやめられないのはなぜ？
精神科の先生に正しい「やめ方」を聞いてみた。
前田佳宏先生×栗原大智先生

６章　使いかたを誤れば毒になる
お薬の３大やめとけ
薬学部教授　中南秀将先生|薬学部教授のひとりごと　@H_Nakaminami
総合診療科　大村大輔先生

参考文献
終わりに