内容説明
本書は、運動はどうして健康によいのか、スポーツは何をどのくらいやればよいのか、安全にやるためのポイントは、バランスのとれた食事とはどういうものか、ストレス解消やリラックスのしかたは、など、運動不足の人にも日頃からスポーツに親しんでいる人にも、ぜひ知っておいてもらいたい健康知識をスポーツドクターがやさしく解説。
目次
１ 百歳まで現役は可能だ（人生８０年時代の「現役学」；運動効果のメカニズムを探る）
２ 体力維持・増強のプログラム（効果を増強させる運動知識；現役度をアップさせる「基礎体力」づくり）
３ 若さを維持するための生活管理学（全身に活力を与える「食事学」；若返りのコンディショニング）
４ 現役度１００％のスポーツライフ学
