内容説明
本書は、運動はどうして健康によいのか、スポーツは何をどのくらいやればよいのか、安全にやるためのポイントは、バランスのとれた食事とはどういうものか、ストレス解消やリラックスのしかたは、など、運動不足の人にも日頃からスポーツに親しんでいる人にも、ぜひ知っておいてもらいたい健康知識をスポーツドクターがやさしく解説。
目次
1 百歳まで現役は可能だ(人生80年時代の「現役学」;運動効果のメカニズムを探る)
2 体力維持・増強のプログラム(効果を増強させる運動知識;現役度をアップさせる「基礎体力」づくり)
3 若さを維持するための生活管理学(全身に活力を与える「食事学」;若返りのコンディショニング)
4 現役度100%のスポーツライフ学
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