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出版社内容情報
長時間かけてやるトレーニングは筋合成に逆効果! 短いインターバル(レストポーズ)で超効率的に筋肉を追い込める「レストポーズ法」なら、1部位=2分程度でみるみる効果が表れるから、忙しくてトレーニング時間をなかなか確保できない人でも筋肥大・筋力アップを実感できる。
チャンネル登録者数67万人を突破したYouTube「山本義徳 筋トレ大学」のカリスマトレーナーが、自宅(自重)で、ジムで、トレーニング場所に応じた一般向けの「山本式 レストポーズ法」のやり方とその極意を紹介した一冊。
内容説明
ダラダラやるトレーニングは筋合成に逆効果!「物理的刺激」×「化学的刺激」で秒速で筋肉を追い込めるから、筋肉がつきにくい人も、脂肪が落ちにくい人も、最速で効果が出る!無理なく続けられる!
目次
第1章 トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学(「筋肉は“超回復”によって大きくなる」は間違いだった!;筋肉はこの「3段階」の反応で発達していく ほか)
第2章 最短・最速で効果を上げる「レストポーズ法」とは(レストポーズ法が生まれた背景;わずか2分でも十分に効果を発揮! ほか)
第3章 実践!鍛えたいところを集中的に鍛える“部位別”レストポーズ法(自分が鍛えたいところから集中的に鍛える;「レストポーズ法」は何よりフォームが大事 ほか)
第4章 最短・最速で体を作る「レストポーズ法」筋トレプログラム(腕・肩・胸・背中・脚・腹…どういう順番で行うといいか?;「補助筋」の関与を考慮して決める方法も ほか)
第5章 筋トレ効果をさらに高める食事&生活習慣(「トレーニング後30分以内にプロテイン」は効果的なのか?;食事で肉や魚、卵を摂っていれば、プロテインはいらない? ほか)
著者等紹介
山本義徳[ヤマモトヨシノリ]
1969年生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディビルダーとして国内外の大会で活躍、優勝経験を数多く持つ。その後、アスレティック・トレーナーとして、ダルビッシュ有、松坂大輔、ニコラス・ペタス、フランシスコ・フィリォなどのメジャーリーガー、プロスポーツ選手、格闘家、オリンピックアスリートのトレーニング指導および栄養指導を担当。また、一般社団法人パーソナルトレーナー協会理事として後進の育成にも力を入れている。YouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学」は67万人以上の登録者数を誇る(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。