青春新書インテリジェンス 脳科学者が教える「ストレスフリー」な脳の習慣

有田 秀穂【著】

青春出版社（2021/01発売）

• サイズ 新書判／ページ数 192p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413046091
• NDC分類 498.39
• Cコード C0230

出版社内容情報

ストレスに強い人、弱い人――その違いは性格ではなく「脳の習慣」にあった！　カギを握るのが「セロトニン」「オキシトシン」「メラトニン」という３つの脳内物質。この３つの脳内物質を活性化させれば、誰でもストレスを受け流せる「ストレスフリー」な人に変わることができるのだ。脳科学者である著者が、運動、睡眠、コミュニケーションなど、毎日の生活のひと工夫でできるストレス解消法を解説する。

内容説明

ストレスに強い人、弱い人―その違いは「性格」ではなく「脳の習慣」にある！最新脳科学でわかった「コロナうつ」を防ぐ実践ヒント。仕事の不安、人間関係のイライラ…は「１日５分」で消せる！

目次

序章　最新脳科学でわかった！コロナストレスに負けないヒント―ストレスに強い脳、弱い脳の違い（ストレスに弱い人が増えている２つの理由；強制的な「ひきこもり」生活が脳に与える影響　ほか）
１章　ストレスはゼロにしなくていい―心の復元力を高める「ハッピーホルモン」（「心の復元力」が、ストレス社会を生き抜く武器になる；なぜ、打たれ弱い人が増えてきたのか？　ほか）
２章　不安、イライラは「１日５分」で消せる！―ストレスをリセットする脳のしくみ（打たれ強さの源は脳内セロトニン；イライラが止まらないのは性格のせいではなかった！　ほか）
３章　今日からはじめる「ストレスフリー」な脳の習慣―日常生活のひと工夫でストレスに強くなる（ものを見る目、心を見抜く目；人間を、人間らしくする脳　ほか）
４章　本当の幸せは「脳」が教えてくれる―ウィズコロナ時代を生きるヒント（「ドーパミン原理」の幸せと「オキシトシン原理」の幸せ；ドーパミンは夢を叶える意欲の神経　ほか）

著者等紹介

有田秀穂［アリタヒデホ］
医師・脳生理学者。東邦大学医学部名誉教授。セロトニンＤｏｊｏ代表。１９４８年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事、その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。東邦大学医学部統合生理学で、坐禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、２０１３年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンＤｏｊｏの代表も務める。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

ストレスを０にすることは不可能。引きこもりはセロトニンを減らしてしまう要素になる。セロトニンとオキシトシンを増やせば、打たれ強くなる。ストレスによってセロトニンが減る。心の復元力が減ると「うつ」になる。セロトニンを蓄えるには１，太陽の光を浴びる。２．リズム運動。３．スキンシップ。豆腐、納豆、味噌がいい。ストレスに強い人は眠りも深い。メラトニンが出る眠りが、免疫力を上げ、老化を防ぐ。泣くことは究極のストレス解消法。ペットとの触れ合いもいい。脳は使わないと退化する。

2024/04/15

[aloha0307]

ストレスに強い／弱い人―その違いは性格ではなく「脳の習慣」にありました✿カギを握るのが「セロトニン」「オキシトシン」「メラトニン」３つの脳内物質だそうです。セロトニンの原料はトリプトファンというアミノ酸。これは体内生成できず食事で取るしかありません（これ注目です👀）。ストレスに勝とうとするのではなく、いかに受け流すか　なのだね☺

2021/03/07

[アネシュカ]

「頭が良くなる本」等とは正反対のベクトルにある良書。 『強いストレスが長時間加わるとノルアドレナリンが分泌されすぎて脳の興奮がコントロールできなくなってしまう事があります。そうなるとワーキングメモリーの動作が弱まるだけでなく、不安神経症、パニック障害などの原因になってしまいます。』など、原因と行き着く先について良くわかる。 また『「意欲」と「切替力」は前頭前野の別の場所で怒っており、どちらも実現する事は可能なようにできています』とも。 読みやすい。生活が不規則な人、ストレスを感じている人におすすめ。

2021/08/22

[Go Extreme]

ストレスに強い・弱い脳の違い：セロトニン不足　幸福感をもたらすセロトニンとオキシトシン　質のよい睡眠をもたらすメラトニン　新しい生活様式の問題点　心の復元力を高めるハッピーホルモン：打たれ弱い人↑　ストレスフリーの体現・ダルマ　七転び八起き　ストレスをリセットする脳のしくみ：脳内セロトニン　脳の中心にあるセロトニン神経　活動レベルを変える　太陽・リズム運動・スキンシップ　　日常生活のひと工夫：共感力と切り替え力　涙・呼吸・グルーミング　ウィズコロナ時代：ドーパミン＜オキシトシン原理　報酬があるから努力

2021/02/24

[aki]

心身のバランスを保つセロトニンは、太陽光、運動、スキンシップによって分泌が促される、泣くことでストレス解消の効果がある。途中までストレスコントロールの分かりやすい指南書として読んでいたら、後半「母子分離やテレビに子守りをさせることで脳の発達障害が起こる」挙げ句未婚率の問題について「男女平等のなかでバリバリ仕事をしてきた女性の価値観はドーパミン原理に染まっている。幸せな結婚をするには根底から価値観を変える必要がある」とあって本を投げました。こういう謎の決めつけを「脳科学」と銘打たないでほしい。切実に。

2023/01/03