青春新書インテリジェンス やってはいけないランニング

鈴木 清和【著】

青春出版社（2012/07発売）

• サイズ 新書判／ページ数 211p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413043656
• NDC分類 782.3
• Cコード C0275

出版社内容情報

ランニングの非常識にとことん迫り、本当に結果を出すための『読むランニング本』です。

【著者紹介】
スポーツマイスターズコア代表。ＡＣＡＦ認定アスレチックトレーナー。駒澤大学陸上競技部出身。選手時代にケガに悩まされた経験をもとに、それぞれの体型に合った「無理せず」「ケガなく」「効率的」な走り方で、49.195?qを走り切る『やわらか走』を提唱。シューズ選びからフォームの確立まで、きめ細かいケアにより、多くの市民ランナーをフルマラソン完走へと導いている。

内容説明

短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある！このやり方を知れば、フルマラソンもラクに完走できる。

目次

第１章　日々走っているのに、なぜ距離もスピードも伸びないのか？―やってはいけないランニング１３のケース（誰でも走れるからこそ、最初にスキルを学ぶと得！；正しいフォームはあってないようなもの　ほか）
第２章　走り出す前に、自分の体型・走りのクセを知っておこう！―だから多くのランナーはムダな努力をしている！（ラン、ジョグ、レース…３つの違いがわかりますか？；走る動作のキモは「跳ぶ」感覚にある　ほか）
第３章　無理なくどんどん距離を延ばすトレーニング３ステップ―短時間で成果につなげる内容・回数・頻度とは？（「快適な走り」に努力はいらない；「走る」ための筋力は３週間で育つ　ほか）
第４章　効率よい走りでスピードをグングン上げる９種のドリル―ペースを底上げして、抜かれる人から抜ける人に！（９種類のドリルで走る技術を身につける；「筋パワー」を鍛える３つのドリル　ほか）
第５章　マラソン大会出場が決まったらやるべきこと―ケガなく完走するためのシミュレーションプラン（意気込みとともに、リタイアする覚悟も大事！；「ピーキング」を制するものがレースを制す　ほか）

著者等紹介

鈴木清和［スズキキヨカズ］
１９７２年、秋田県生まれ。スポーツマイスターズコア代表。ＡＣＡＦ認定アスレチックトレーナー。駒澤大学陸上競技部出身。選手時代にケガに悩まされた自身の経験をもとに、それぞれの体型に合った「無理せず」「ケガなく」「効率的」な走り方で、４２．１９５ｋｍを走り切る『やわらか走』を提唱。シューズ選びからフォームの確立まで、きめ細かいケアにより、多くの市民ランナーをフルマラソン完走へと導いている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Take@磨穿鉄靴]

シーズンオフで手持ちのランニング関連の本を見直しています。この人の本は何冊か読んだけどこれはマラソンをまだ走ってない人向けっぽい。それでも今得られる有益な情報としてはスキップかな。再開したけど脚の運びがスムーズになる感じはある。ドリルについてもいくつか紹介している。これについては試してないので何とも言えない。読んで毒になる話は無いと思う。★★★☆☆

2018/04/27

[Kaz]

走行距離を追いかけていました。酒を飲んでからも走っていました。闇雲にきれいなフォームを求めていました。いけないことをいっぱいやっていました。腕の振りの種別分けは新たな視点。取り入れます。

2019/06/02

[しょうご]

最近少しずつ距離と時間をのばしていこうかなと思っていたところだったので色々と実践していきたい。

2014/12/07

[ＪＵＮ]

自分に体形に合った走り方を推奨していた。

2023/10/20

[ken]

2週間後にウルトラマラソンを控えての、悪あがき読み。やわらか走で、完走目指します。

2019/05/01