美尻トレ―究極のヒップメイク

岡部 友【著】

文藝春秋（2017/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 112p／高さ 21cm
• 商品コード 9784163907727
• NDC分類 781.4
• Cコード C2047

出版社内容情報

女性らしいボディに欠かせない「美尻」を作るための正しい知識とトレーニングメソッドを紹介。脂肪燃焼にこだわりすぎると失敗する。

内容説明

むやみに筋トレだけしても女性らしさは生まれません。桃のように丸くてプリンとしたお尻のためには脂肪が必要です。脂肪燃焼にばかり固執せず、女性らしいカーヴィーボディには欠かせないものだということを知っておいてほしいのです。美尻の魔術師・岡部友が教える理想のお尻の作り方。動画が見られるＱＲコード付き。

目次

１　お尻を鍛えることが重要な理由（痩せても、女性らしさは生まれない；筋トレだけで女性らしさは生まれない；目指すのはモデルじゃなく自分らしさ；ボディメイクは後ろ姿が鍵；トレーニングは、自分と向き合う方法；美尻は見た目以上のメリットがある；セルライトは誰にでもある）
２　お尻の構造はどうなっている？（欧米人とアジア人のお尻の違い；お尻は何歳からでも自分で育てられる；世の中の尻トレは正しくて正しくない）
３　美尻トレーニング実践（美尻トレーニングを始める前に；ＳＴＥＰ１　美尻トレ前の準備；ＳＴＥＰ２　お尻を目覚めさせるトレーニング；ＳＴＥＰ３　お尻の筋肉を鍛えるトレーニング）
４　知っておいてほしい食事のこと（一生モノの正しい知識を身につける；岡部友の食事ルール）

著者等紹介

岡部友［オカベトモ］
１９８５年１２月６日、横浜市生まれ。株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役。高校卒業後、アメリカで運動生理学、解剖学を学び、フロリダ大学在学中に、プロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持するＮＳＣＡ‐ＣＳＣＳの資格を取得。帰国後、女性専用パーソナルトレーナーを経て、２０１６年３月、女性専用のフリーウェイトジム「Ｓｐｉｃｅ　ｕｐ　Ｆｉｔｎｅｓｓ」を東京・南青山にオープン。２０１７年９月、原宿に２店舗目をオープンした（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[assam2005]

うわ〜！お尻きれい！このラインに惹かれて思わず手に取ってしまいました。下半身のラインに重点を置いたヒップメイク。中でも、69歳の美尻にビックリ。今の体型は、良くも悪くも今までの自分の努力の結晶何だなーと実感した。そしてジッと鏡を見る…。トレーニングの前に必ず筋肉を解すストレッチか必要とのこと。そして、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングか数種類。その中から効かせたい部位のトレーニングをいくつかチョイス。このラインに憧れるなら試してみるのもアリかな。

2019/08/21

[yomineko]

表紙のナイスバディに目を奪われて借りてしまった。痩せている人は１０ｋｇも増量したり、６９歳の人がトレーニングを頑張っていたりしてよし、私も頑張るぞという気になる本です。スクワットきつい～～～

2018/03/07

[くみ]

インスタでフォローしてる岡部友さん。彼女の経営するジムが地元にあったら通ってみたいなーと思いつつ、本で補完。ボディメイクに関する彼女の信念は論理的でストイック。こちらも本気度を試される。家でできる筋トレもついてるので、家でお試しするのに、すごくいいです。

2020/08/23

[シグマ]

トレーニングはチューブやボールなど必要な物が多いので余り実践には移せなかった。必要ないスクワットの前の準備運動は大体あるし。

2018/06/23

[FuSa]

美尻で一点突破な感じの著者。いやホントに素敵なヒップでいらっしゃる。強い女性を体現されてる感じ。文章から伝わってくる圧もなんだか美尻の説得力になっていて良い。初歩のトレーニング少しやってみたけど、なかなか効く。

2019/05/29