青春新書インテリジェンス ６０歳からのボケない熟睡法

西多 昌規【著】

青春出版社（2011/08発売）

• サイズ 新書判／ページ数 171p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413043281
• NDC分類 498.36
• Cコード C0247

内容説明

眠りが浅い、長く眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまう…。加齢とともに、睡眠も老化していきます。しかし、そこであきらめて、ほったらかしにしないでください。質の悪い睡眠が続くと、高血圧や心臓病、そしてボケやすいということが、医学的にもわかっています。世の中に出回っている快眠法は、働き盛りの若い層を対象にしたもの。高齢者のための快眠の方法とは違うものなのです。本書では、高齢者の方々が、日々の生活のちょっとした工夫でしっかり眠れるようになる、その知識とコツをまとめました。

目次

第１章　眠りが浅くなる、夜中に目が覚める…本当の理由は？（長時間睡眠はかえって危険；寝不足は肥満の原因にも　ほか）
第２章　その不眠、うつのサインかもしれません（うつ病による高齢者の自殺が増えている現実；「不眠症」と「うつ病の不眠」を見分けるポイント　ほか）
第３章　こんな“常識”が快眠を妨げていた（長生きには５時間眠れれば大丈夫；あお向け寝がからだに悪いこれだけの理由　ほか）
第４章　医者も実践！薬なしでしっかり眠るコツ（夜のラベンダー、朝のレモンが快眠を呼ぶ；快眠のツボはここにある　ほか）
第５章　いびき、ムズムズ…この症状には気をつけて（大きないびきはボケの始まり？；「むずむず脚症候群」を知っていますか　ほか）

著者等紹介

西多昌規［ニシダマサキ］
精神科医・医学博士。東京医科歯科大学大学院精神行動医科学分野学内講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在、成城墨岡クリニック、スリープクリニック銀座にて診療を行いながら、臨床研究や医学生・研修医の教育に携わっている。日本老年精神医学会専門医、睡眠医療認定医など資格多数。ビジネスパーソン向けの講演にて睡眠と健康についての知識普及に努めるほか、雑誌・テレビの取材も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[Humbaba]

加齢と共に衰えてくるのは，記憶力や筋力だけではない．睡眠の質も，同様に低下しているのである．そのまま放置してしまえば，必ず自分の肉体に跳ね返ってくる．そうならないように，しっかりとした睡眠法を学ぶことが重要である．

2012/02/07

[shouchann]

寝れない人には鬱病の人がいるのに注意すること。不眠の漢方に抑肝散を勧めていた。

2015/09/28